بيت » وصفة » تناول طعام صحي » منخفض الصوديوم

أطباق قليلة الصوديوم


بطاطا حلوة مشوية مع المارشميلو
328 سعرة حرارية
وقت: ساعة واحدة و10 دقائق
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 10
بطاطا حلوة، سكر بني، ليمون، جوز، مارشميلو...

"عندما أطهو هذا الطبق، أشعر وكأنني طفلة في مطبخ أمي"، كما تقول ساني أندرسون. "أفضل ما في الأمر هو...

شاي الفقاعات محلي الصنع مع الحليب والسكر البني
721 سعر حراري
وقت: ساعة واحدة
تعقيد: متوسط
عدد الحصص: 4
شاي أسود، حليب، سكر بني، تابيوكا، شراب...

تتيح لك هذه النسخة المنزلية من شاي الفقاعات بالسكر البني إمكانية التحكم في نسبة الشاي إلى الحليب للحصول على المزيج المثالي الذي يناسب ذوقك...

طريقة طهي الأرز الأسود
172 سعر حراري
وقت: 50 دقيقة
تعقيد: بسهولة
كمية: 450 غرام (3 ملاعق كبيرة)
أرز نيرون الأسود...

يُعتبر الأرز الأسود من الأطعمة المرغوبة منذ القدم لنكهته الغنية التي تشبه طعم الجوز ومحتواه العالي من مضادات الأكسدة. وهناك أنواع عديدة منه...

الأطعمة التي يتجنبها خبراء التغذية
الأطعمة التي يتجنبها خبراء التغذية
لحم بقري بصلصة غينيس
211 سعر حراري
وقت: 50 دقيقة
تعقيد: متوسط
عدد الحصص: 1
لحم بقري، زبدة، بصل، جزر، فطر، بيرة غينيس، مرق، بصل مقلي، بقدونس...

دلل أحبائك بعشاء إيرلندي شهي. يُطهى لحم المتن البقري ببطء في مرق غني مصنوع من غينيس مع الفطر البري...

كوكتيل منعش من البرتقال والتفاح
78 سعرة حرارية
وقت: 11 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 2
كمية: 480 مل.
برتقال، عصير تفاح، تفاح، أناناس، عسل...

يضفي البرتقال والأناناس والتفاح الطازج لمسة استوائية منعشة على هذا المشروب اللذيذ. مثالي مع...

سانجريا الليمون والكزبرة
463 سعرة حرارية
وقت: 4 ساعات و40 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 8
سكر، كزبرة، نبيذ أبيض، مشروب ليمون كحولي، مياه غازية، ليمون...

يجمع مشروب السانجريا الأبيض الصيفي بين النبيذ الأبيض الخفيف، ومشروب الليمونشيلو الكحولي، ومشروب الليمون الغازي مع شراب الكزبرة العطري.

فطيرة آيس كريم ألاسكا المخبوزة بالليمون
336 سعرة حرارية
وقت: 5 ساعات و30 دقيقة
تعقيد: متوسط
عدد الحصص: 8-12
عصير ليمون، سكر، ليمون، سوربيه ليمون، آيس كريم فانيليا، بسكويت سافوياردي، بيض، كريمة التارتار...

تتميز هذه الحلوى الرائعة بطبقة من سوربيه الليمون، تكملها بشكل جميل طبقة من آيس كريم الفانيليا الكريمي على طبقة من بسكويت الليدي فينجرز...

مارتيني الليمون والزهور
260 سعر حراري
وقت: 30 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 8
ليمون، سكر، جين، مشروب زهر البلسان الكحولي...

يضفي مشروب زهرة البلسان على هذا المارتيني رائحة زهرية لطيفة، بينما يضيف شراب الليمون لمسة منعشة إضافية...

كعكات كرة القدم بالجوز
254 سعر حراري
وقت: 3 ساعات و45 دقيقة
تعقيد: متوسط
كمية: 16 قطعة.
دقيق فاخر، جوز، قرفة، بهار مشكل، زبدة، سكر بني، خلاصة الفانيليا، بيض، سكر بودرة، مشروب كحولي بنكهة البرتقال، بشر برتقال...

تُعدّ هذه الكعكات على شكل كرة قدم مصنوعة من جوز البقان ومزينة بطبقة من كريمة التزيين البرتقالية حلوى رائعة لـ...

كعكات الجوز (بولفورون)
299 سعرة حرارية
وقت: ساعة واحدة و10 دقائق
تعقيد: بسهولة
كمية: 24 قطعة.
زبدة، سكر، دقيق فاخر، جوز، سكر بودرة...

في إسبانيا وأمريكا اللاتينية، تُخبز كعكات البولفورون بشكل أساسي للمناسبات الخاصة، مثل حفلات الزفاف أو...

سوربيه الفراولة مع غراند مارنييه في الخلاط
152 سعر حراري
وقت: 11 دقيقة
تعقيد: بسهولة
كمية: 960
عصير برتقال، مشروب غراند مارنييه الكحولي، فراولة...

تتكامل روائح البرتقال الحلو ونكهات البندق المميزة لمشروب غراند مارنييه الكحولي بشكل مثالي مع المذاق الطبيعي...

مشروب فوار بنكهة العنب مع الفودكا
361 سعر حراري
وقت: ساعة واحدة و10 دقائق
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4-6
عنب، عسل، عصير ليمون، فودكا، نبيذ فوار وردي...

يجب تبريد جميع مكونات هذا الكوكتيل المنعش، بما في ذلك العنب، جيداً لتجنب تخفيفه...

فطائر الوافل
229 سعرة حرارية
وقت: 25 دقيقة
تعقيد: بسهولة
كمية: 8 قطع
عجينة الباف باستري، صلصة التفاح...

إليكم وصفة سريعة لفطائر التفاح. لا حاجة لتسخين الفرن مسبقاً، أو عجن العجين، أو طهيه...

كوكتيل الروم والكركديه
311 سعر حراري
وقت: 40 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 6
جذر الزنجبيل، سكر، زهور الكركديه المجففة، رم، برتقال...

يُضفي الكركديه على هذا الكوكتيل لونه القرمزي الزاهي ونكهته الحلوة والحامضة، التي تُذكّر بالتوت البري. أزهار الكركديه المجففة (شاي...

جين وتونيك مع الكركديه
244 سعر حراري
وقت: ساعة وعشرون دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4
زهور الكركديه المجففة، سكر، جين، عصير ليمون، تونيك...

أضف لمسة زهرية رائعة إلى مشروبك المفضل من الجن والتونيك بإضافة شراب الكركديه. يمكنك تحضير الشراب مسبقًا، أو...

شاي مثلج بالتوت
258 سعر حراري
وقت: 45 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 8
شاي أسود، مربى توت العليق، مربى الفراولة، مربى الكشمش، مربى الكرز، عصير التوت البري، توت العليق...

الشاي المثلج هو المشروب الصيفي الأمثل، خاصةً بنكهة التوت. مع هذه الوصفة، يمكنك تحضير شاي بنكهة مميزة...

جزر في صلصة الخل مع الزبيب والشمر
150 سعر حراري
وقت: ساعة واحدة و10 دقائق
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 6
جزر، زبيب، نبيذ أبيض، خل نبيذ، بذور شمر، ثوم، ورق غار، خردل ديجون، ثوم معمر...

تُعدّ الجزر الملونة بألوان قوس قزح، والمُتبّلة بصلصة الخل الحلوة والحامضة، طبقاً جانبياً رائعاً مع اللحوم أو الدواجن في الأعياد.

بيستو أوراق الجزر
223 سعرة حرارية
وقت: 10 دقائق
تعقيد: بسهولة
كمية: ملعقة كبيرة واحدة
بقدونس، كاجو، ثوم، جبن بارميزان...

إذا اشتريت جزرًا مبكرًا مع أوراقه، فكر مرتين قبل قطع الأوراق ورميها: أولًا، لقد دفعت ثمنها، و...

عصير الجزر والأناناس
270 سعر حراري
وقت: ساعتان و5 دقائق
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 1
عصير الجزر، الأناناس، الزبادي، الكفير، التمر، القرفة...

يجمع هذا العصير المنعش والصحي بين الجزر الغني بالبيتا كاروتين والأناناس الغني بالفيتامينات. بدلاً من...

كعك الدونات باليقطين في الفرن
254 سعر حراري
وقت: ساعة واحدة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 16
دقيق متعدد الاستخدامات، بهارات فطيرة اليقطين، مسحوق الخبز، هريس اليقطين، سكر، زبدة، خلاصة الفانيليا، بيض، قرفة...

يُعدّ فصل الخريف الوقت الأمثل لتناول كعك الدونات الدافئ والشهي المصنوع من اليقطين. على عكس كعك الدونات التقليدي الذي يُقلى في الزيت، فإن هذه...

بودنغ بنكهة فطيرة اليقطين
148 سعر حراري
وقت: 5 دقائق
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 2
موز، هريس اليقطين، بهارات فطيرة اليقطين، بودنغ الفانيليا، بسكويت غراهام...

لا تستغرق هذه الحلوى اللذيذة والأنيقة سوى 5 دقائق لإعدادها، وهي مثالية عندما يكون وقتك ضيقًا وترغب في تقديمها لضيوفك...

بذور اليقطين المتبلة بالسكر البني
224 سعر حراري
وقت: ساعة و35 دقيقة
تعقيد: بسهولة
كمية: ملعقتان كبيرتان
بذور اليقطين، سكر بني، زبدة، بهارات فطيرة اليقطين...

يمكن تجفيف وتحميص البذور المتبقية من تقطيع اليقطين، كما يمكن استخدامها لصنع وجبة خفيفة ممتازة ولذيذة...

أسرع معكرونة بالجبن
229 سعرة حرارية
وقت: 10 دقائق
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 2
كريمة، جبنة قريش، ملح الثوم، جبنة شيدر، جبنة أمريكية، معكرونة كافاتابي...

إذا كان لديك بالفعل بعض المعكرونة المطبوخة، على سبيل المثال، متبقية من عشاء الليلة الماضية، فإن تحضير هذه المعكرونة بالجبن لن يستغرق منك سوى 10 دقائق...

مشروب التوت البري مع الشمبانيا
529 سعرة حرارية
وقت: 5 دقائق
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 12
عصير التوت البري، عصير البرتقال، مركز الليمون، براندي، نبيذ فوار، شمبانيا...

هذا المشروب مثالي للحفلات الودية وسيثير إعجاب ضيوفك. نكهته متوازنة تماماً، ويُضفي التوت البري عليه مذاقاً رائعاً.

بإمكان الأطفال فعل ذلك: فوكاتشيا
231 سعر حراري
وقت: ساعتان و45 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 10-12
سكر، خميرة، دقيق فاخر، دقيق حبوب كاملة...

يحب جميع الأطفال الخبز الطازج والطري ذو القشرة المقرمشة، وسيحبون الخبز المنزلي أكثر. إنه من أكثر...

حلوى الأرز المنتفخ مع زبدة الفول السوداني
276 سعر حراري
وقت: ساعة و25 دقيقة
تعقيد: بسهولة
كمية: 18 شريطًا
زبدة، مارشميلو، زبدة الفول السوداني، حبوب الإفطار، أرز منتفخ، فول سوداني، شوكولاتة شبه حلوة...

تُعدّ حبوب الإفطار قاعدة رائعة للحلويات المقرمشة التي لا تحتاج إلى خبز، كما أن المارشميلو المذاب رائع أيضاً...

مشروب الزنجبيل مع البيرة الشاحبة
155 سعر حراري
وقت: 25 دقيقة
تعقيد: بسهولة
كمية: مشروبان
سكر، جذر زنجبيل، عصير ليمون، ماء صودا، بيرة خفيفة، ليمون...

الشاندي مزيج كلاسيكي من البيرة وعصير الليمون. يحظى هذا المشروب بشعبية عالمية لمذاقه المنعش والخفيف. في هذه الوصفة...

فطيرة الراعي باللحم الضأن الخالية من الغلوتين
307 سعرة حرارية
وقت: ساعة واحدة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 8
بطاطس، زبدة، كريمة، بيض، لحم ضأن مفروم، بصل، ثوم، فلفل رومي، فطر، جزر، خزامى، إكليل الجبل، نبيذ أحمر، مرق، نشا...

تُحضّر فطيرة الراعي التقليدية بحشوة لحم الضأن، والتي تُطهى على نار هادئة في مقلاة مع الفطر والخضراوات حتى...

كعكات الشوفان الخالية من الغلوتين مع الفستق
186 سعر حراري
وقت:
تعقيد: بسهولة
كمية: 36 قطعة.
دقيق الشوفان، قشور السيليوم، مسحوق الخبز، الزبدة، السكر، السكر البني، البيض، خلاصة الفانيليا، الشوفان الملفوف، الفستق، الكرز المجفف، دقيق الدخن، دقيق الأرز، النشا...

تتميز كعكات الشوفان بنكهة دافئة ومريحة. استمتع بها مع كوب من الحليب الدافئ...

عجينة بيتزا خالية من الغلوتين
176 سعر حراري
وقت:
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 8
قشور السيليوم، الخميرة، البيض، دقيق الدخن، دقيق الأرز، النشا...

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين وتفتقد البيتزا الحقيقية، فستجد في هذه الوصفة الحل الأمثل. يمكنك حتى تحضير بيتزا لذيذة على...

تارت الشوكولاتة واللوز الخالية من الغلوتين
وقت: ساعة و50 دقيقة
تعقيد: بسهولة
لوز، سكر بودرة، سكر بني، كاكاو، زبدة، بيض، سكر، شوكولاتة داكنة، تين، كريمة طازجة...

يُعد اللوز المطحون ومسحوق الكاكاو المكونين الرئيسيين في قاعدة هذه التارت الفاخرة، بينما تضيف الشوكولاتة الداكنة المذابة...

معكرونة بالجبن خالية من الغلوتين
617 سعرة حرارية
وقت: 25 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4-6
معكرونة، جبن ماعز، جبن شيدر، كرنب...

أحيانًا يبدو أن هناك طريقتين فقط لتحضير المعكرونة بالجبن: إما طهي صلصة الجبن المصنوعة من الرو لفترة طويلة، أو فتحها...

كب كيك أصفر خالي من الغلوتين
243 سعرة حرارية
وقت:
تعقيد: بسهولة
كمية: 24 قطعة.
قشور السيليوم، مسحوق الخبز، الزبدة، السكر، البيض، خلاصة الفانيليا، اللبن الرائب، الكفير، دقيق الدخن، دقيق الأرز، النشا...

إذا كنت تعتقد أن الكب كيك الخالي من الغلوتين، الهش واللذيذ والطري، مجرد حلم، فثق بهذه الوصفة! مع المكونات الصحيحة...

كعكات السمسم المحشوة بالمربى
287 سعر حراري
وقت: ساعة و35 دقيقة
تعقيد: بسهولة
كمية: 20 قطعة.
دقيق القمح الكامل، مسحوق الخبز، زبدة، سكر بني، بيض، خلاصة الفانيليا، طحينة، بذور السمسم...

هذه الكوكيز الصغيرة اللذيذة تشبه الهامبرغر المصغر. سيحبها الأطفال. تصبح مقرمشة فور خبزها...

قرون كريمة المومياء
377 سعر حراري
وقت: ساعة واحدة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 8
عجينة الباف باستري، بيض، كريمة، سكر بودرة، زبدة، حليب...

سهلة التحضير، رائعة، ومخيفة بعض الشيء، هذه المومياوات المخروطية المحشوة بالكريمة هي الحلوى المثالية لحفلة عيد ميلاد...

معكرونة بيني مع الدجاج في صلصة رانش في قدر الطهي البطيء
250 سعر حراري
وقت: 40 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4
أفخاذ دجاج، صلصة رانش، معكرونة بيني، جبنة كريمية، كريمة حامضة، جبنة شيدر، صلصة رانش...

يحظى هذا الطبق بشعبية كبيرة على الإنترنت بين أولئك الذين يفضلون سهولة استخدام طنجرة الطهي البطيء، ولكن غالبًا ما ينتهي الأمر بالصلصة إما...

35 وصفة نباتية لذيذة
35 وصفة نباتية لذيذة
وعاء كريم "القهوة التركية"
232 سعر حراري
وقت: ساعة واحدة و55 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 8
كريمة، هيل، بيض، سكر، قهوة، خلاصة الفانيليا، سكر بودرة، فستق...

استوحت دنيز براون حلوىها من القهوة التركية المنقوعة بالهيل التي تطلبها في مطعم شرق أوسطي.

براوني القهوة التركية
303 سعر حراري
وقت: ساعة و25 دقيقة
تعقيد: بسهولة
كمية: 16 قطعة براوني
سكر، دقيق، كاكاو، قهوة، هيل، بيكنج باودر، قرفة، زبدة، خلاصة الفانيليا، بيض، جوز، سكر بودرة، عسل، قصاصات ورق ملونة...

تجمع هذه الكعكة اللذيذة بنكهة القهوة التركية بين المرارة اللطيفة للقهوة وغنى الحلاوة...

Kabak-tatlısı: حلوى اليقطين التركية
254 سعر حراري
وقت: 12 دقيقة
تعقيد: متوسط
عدد الحصص: 6
قرع الجوز، سكر، قرفة، فلفل أسود، قشر ليمون، كريمة، طحينة، فستق...

يتذكر الشيف وصاحب المطعم مارك مورفي قائلاً: "لقد جربت هذه الحلوى لأول مرة عندما كنت مسافراً في تركيا. كنت في...

فطائر الموز النباتية
116 سعر حراري
وقت: 30 دقيقة
تعقيد: بسهولة
كمية: 12-14 قطعة.
دقيق متعدد الاستخدامات، سكر، بيكنج باودر، موز، حليب لوز، زبدة، خلاصة الفانيليا، شراب القيقب...

تؤدي الموزة الناضجة، التي تُستخدم غالبًا في وصفات الطعام النباتية، غرضين هنا: فهي تحل محل البيض وتضيف...

بيستو الريحان النباتي
130 سعر حراري
وقت: 15 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 8
ريحان، لوز مدخن، فستق، شاي أخضر، ثوم، قشر ليمون...

حتى بدون إضافة الجبن، يمكنك تحضير بيستو لذيذ يشبه طعمه الأصلي تماماً. المهم هو...

كوكيز ساندويتش مع دولسي دي ليتشي
وقت: ساعاتين
تعقيد: بسهولة
كمية: 15-18 قطعة.
زبدة، سكر بودرة، سكر، بشر برتقال، خلاصة الفانيليا، دقيق فاخر، كريمة دولتشي دي ليتشي، حليب مكثف مغلي...

تقترح طاهية الحلويات لاشيدا بيري خبز هذه الكعكات المحشوة بمناسبة عيد الحب، وتستخدم ختمًا مع...

سلطة خضراء مع زبدة بنية، خل بلسمي، وصلصة الجوز
وقت: 15 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 8
جوز، زبدة، ثوم، إكليل الجبل، خس، مزيج سلطة، عصير ليمون، خل بلسمي، جبن أزرق...

يمكن تحضير هذه السلطة الخفيفة والأنيقة بأي نوع من الخضراوات الورقية أو مزيج منها، لكن سرّ روعتها يكمن في صلصة الخل...

سكونز زبدة الفول السوداني ولحم الخنزير المقدد
وقت: ساعة و25 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 8
لحم مقدد، دقيق فاخر، سكر بودرة، حليب رائب، كفير، زبدة الفول السوداني، حليب، فول سوداني...

تكتسب فطائر الحليب الحامض التقليدية نكهة حلوة مالحة لذيذة من زبدة الفول السوداني ولحم الخنزير المقدد والسكر البودرة. العجينة...

لفائف القرفة الإيطالية
وقت: ساعتان و40 دقيقة
تعقيد: بسهولة
كمية: 12 قطعة.
خميرة، دقيق فاخر، سكر، بذور يانسون، زبدة، كريمة، خلاصة الفانيليا، بيض، سكر بني، بشر برتقال، بشر ليمون، قرفة، سكر بودرة، عصير برتقال، برتقال...

تختلف لفائف القرفة الإيطالية الرائعة هذه عن الوصفة الأصلية ببضعة مكونات إضافية فقط تُغيرها قليلاً...

ميموزا صن رايز مع توت العليق
وقت: 3 ساعات و50 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 6
توت العليق، شراب الرمان، عصير البرتقال، النبيذ الأبيض، النبيذ الفوار، الشمبانيا...

يجمع هذا المشروب الفاخر بين اثنين من أشهر الكوكتيلات: تيكيلا سانرايز وميموزا. وهو يُحضّر بدون تيكيلا، فقط باستخدام النبيذ الفوار...

أطعمة السوبر ماركت التي يُفضل تحضيرها في المنزل
منتجات السوبر ماركت الأفضل
بودنغ الشوكولاتة مع الأفوكادو
360 سعرة حرارية
وقت: 10 دقائق
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 2
شوكولاتة داكنة، حليب جوز الهند، أفوكادو...

حتى لو كنت تتبع حمية غذائية، يمكنك أن تدلل نفسك بحصة من الشوكولاتة الداكنة الصحية والغنية بمضادات الأكسدة من خلال جعلها جزءًا من وجبة لذيذة...

سابق التالي

1 2 3 4 5



ملاحة

ننصح بقراءة

وحدات وزن الطعام