أحد الخيارين: ٢٥٠ سعرة حرارية من الطعام

حساب السعرات الحرارية

هل تحسب السعرات الحرارية؟ إحدى الطرق السهلة لتناول كمية أكبر من الطعام بنفس عدد السعرات الحرارية هي اختيار الأطعمة غير المصنعة ذات الحجم الكبير، والتي يمكنك تناول كميات أكبر منها مع الشعور بالشبع. إليك بعض الأمثلة المقارنة التي فاجأتنا حقًا. ما هي 250 سعرة حرارية؟

ميلك شيك مقابل حليب اللوز

ميلك شيك شوكولاتة 200 مل أو حليب لوز بالشوكولاتة 1300 مل بدون سكر.

العصائر مقابل الفواكه

350 مل من عصير العنب (وليس مشروب عصير) أو 125 حبة عنب.

الخبز مقابل المكونات

قطعة براوني بحجم 5 سم أو 3.5 ملاعق كبيرة من حبوب الكاكاو.

المقلي مقابل المسلوق

حوالي 6 حبات روبيان مقلي مقابل حوالي 38 حبة روبيان كوكتيل.

التشيز كيك مقابل الزبادي

شريحة من كعكة الجبن بحجم ثلثي قطعة أو كوب وربع من زبادي الفانيليا.

الكعك مقابل التوت

حوالي نصف قطعة كبيرة من كعكة التوت الأزرق أو 320 حبة توت أزرق.

سميك مقابل رقيق

نصف قطعة بريتزل كبيرة وناعمة أو 70 غرام من البريتزل المصنوع من الحبوب الكاملة.

الكربوهيدرات مقابل البروتينات

حوالي 0.75 من شطيرة الجبن والبيض أو 3 بيضات مسلوقة جيداً.

مخبوز طازجاً مقابل قطف طازج

ثلثي شريحة من فطيرة التفاح أو 2.5 تفاحة.