وصفات صحية للقلب

الدخن من أكثر الحبوب طراوة، ويمكن تحضيره بثلاث طرق مختلفة تمامًا - يمكنك صنع الدخن المنتفخ،...

هذا الطبق الهندي اللذيذ من البطاطا المهروسة شهي وسهل التحضير. وله العديد من الوصفات المختلفة حسب...

كرات اللحم النباتية الطرية والشهية مصنوعة من العدس والفطر، ومنكهة بالجوز وجبن البارميزان والتوابل العطرية...

عادة ما تُقدم لفائف الصيف الفيتنامية مع صلصة الفول السوداني، لكن هذه النسخة مع الروبيان والنعناع العطري هي الأفضل...

يحافظ القلي السريع (التقليب المستمر) على نضارة البازلاء الثلجية وعصارتها وحلاوتها. البازلاء الجاهزة...

تُغني هذه الوصفة المبسطة للبسكويت عن الحاجة إلى فرد العجين وتقطيعه. ما عليك سوى وضع العجين على شكل أكوام باستخدام ملعقة و...

حليب الشوفان المنزلي غير مكلف وسهل التحضير للغاية. يتميز برغوة جيدة ونكهة لذيذة، لذا...

تنعكس روائح الصيف الرائعة وكعكة الفراولة في هذا الطبق الشهير من ألواح حبوب الأرز. في هذه الوصفة، نقوم بـ...

حضّر طبق بيلاف لذيذ وصحي للعشاء باستخدام مزيج من أرز بسمتي وأرز بري، يعلوه سجق إيطالي طبيعي بالكامل وكراث...

المكون الرئيسي في هذه السلطة هو طحالب الواكامي، الغنية باليود وأحماض أوميغا 3 الدهنية. لوجبة لذيذة وصحية...

اخبزي كعكات الشوفان اللذيذة والصحية للقلب والتي تحتوي على نوعين من الأطعمة الخارقة الرئيسية: الكينوا الغنية بالدهون...

يُخبز طبق آينا المكون من 5 مكونات بدلاً من قليه، مما يجعله صحياً تماماً. ما السر؟

يعشق بوبي فلاي هذه السلطة لتناقض قوامها. أوراق جرجير خفيفة وحارة، وشمر طازج مقرمش، وعصير...

يُعدّ القلي السريع طريقةً مثاليةً لقلي الخضراوات، مع الحفاظ على عصارتها وفيتاميناتها. إنها طريقة سريعة ومريحة، خاصةً لـ...

تُعدّ الجزر الملونة بألوان قوس قزح، والمُتبّلة بصلصة الخل الحلوة والحامضة، طبقاً جانبياً رائعاً مع اللحوم أو الدواجن في الأعياد.

يُعدّ فصل الخريف الوقت الأمثل لتناول كعك الدونات الدافئ والشهي المصنوع من اليقطين. على عكس كعك الدونات التقليدي الذي يُقلى في الزيت، فإن هذه...

خبز الذرة الخالي من الغلوتين مصنوع من دقيق الدخن المطحون والأرز الدبق ونشا البطاطس...

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين وتفتقد البيتزا الحقيقية، فستجد في هذه الوصفة الحل الأمثل. يمكنك حتى تحضير بيتزا لذيذة على...

تحتوي شوربة الطماطم المكسيكية هذه على الطماطم الخضراء المحمصة، والذرة المحمصة، والفلفل البوبلانو الأسود.

تُعدّ هذه الفطائر الصغيرة المقرمشة المحشوة بالبطاطس خيارًا مثاليًا لأي حفلة أو احتفال: فهي سهلة التحضير...

يتميز هذا الريزوتو الرقيق بنكهة الزعفران، ويشبه في مذاقه حساء المأكولات البحرية البروفنسالي، البويابيس. إنه الطبق المثالي لـ...

كلمتا "باتيه" و"كافيار" ليستا نباتيتين تماماً، لكن هذه الوصفة تقترح صنع باتيه لذيذ باستخدام...

على عكس الوجبات الخفيفة أو الحلويات الأخرى، يحتوي الفشار على سعرات حرارية أقل بكثير وهو غني بالألياف. هذا...

تحتوي هذه الكعكات الصحية، مثل الكعكات الكلاسيكية، على كمية وفيرة من الزيت النباتي، وهو عنصر أساسي لقوامها ونكهتها. ومع ذلك، فإن الكعكات العادية...

تُشكّل طماطم الصيف العصيرية والحلوة قاعدة رائعة للمقبلات المحشوة. احشها بمزيج من دقيق الشوفان، والطماطم المبشورة...

إذا كنت تستضيف حفلة شواء في الفناء الخلفي، فدلّل ضيوفك بمشروب كوكتيل ممتع وذو أجواء مميزة: مشوي...

تُعدّ معكرونة بيني بالفرن خيارًا مثاليًا لوجبة الفطور المتأخر، أو غداء يوم الأحد، أو عشاء عائلي. المعكرونة...

تُغطى هذه البيتزا ذات القشرة الرقيقة المصنوعة من دقيق الحبوب الكاملة بصلصة طماطم عطرية، ومزيج لذيذ من جبن الموزاريلا والبارميزان،...

سواء كنت تحضر ملفوفًا طازجًا أو مزيجًا جاهزًا من المتجر، اخلط سلطة الكولسلو مع صلصة النبيذ الأحمر...

يُحضّر هذا الطبق من الأرز بدون لحم، ولكنه مثالي كطبق جانبي مع أطباق اللحوم. بالإضافة إلى الأرز، يحتوي على البصل، والحلوى...

فيليه سمك النهاش المقلي يقدم مع الطماطم المشوية والريحان في صلصة لذيذة - مثالي لوجبة خفيفة وصحية...

الإدامامي هو فول الصويا غير الناضج، وهو صحي للغاية، وغني بالبروتين والألياف، ويُعد مكونًا رائعًا لـ...

سيُقدّر عشاق المطبخ الشرقي النكهة الغنية والرائحة الفاخرة لهذا الطبق، والذي يمكن تقديمه أيضاً كطبق نباتي كثيف...

سيحب عشاق كعكات الشوفان هذه النسخة المنزلية، التي تتميز بالزبيب الداكن ودبس السكر لمذاق غني...