15 نوعًا من الأطعمة التي تضر ببشرتك

الدونات

سواءً أكانت تُصنع في مخبز فاخر أو في مطعم بمحطة وقود، فإن الدونات تُشكل خطراً مضاعفاً على بشرتك. فالدهون والسكريات تُسبب مشاكل للبشرة.

صودا

يمكن للمشروبات الغازية السكرية وغيرها من المشروبات الغنية بالسكر أن تعطل تكوين الكولاجين - وهو النسيج الضام الذي يحافظ على تماسك الجلد - لذا فقد حان الوقت للتحول إلى مشروبات منخفضة السعرات الحرارية مثل المياه الغازية والمياه العادية والشاي غير المحلى.

مشوي

قد تُسبب الأطعمة المقلية مشاكل جلدية، لكن تجاهل الخرافة القائلة بأن لمس الوجه بأيدٍ متسخة يُسبب ظهور البثور (مع أنه من غير المرجح أن يُحسّن صحة البشرة). تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدهنية قد يُؤثر سلبًا على الدورة الدموية، مما قد يُؤدي إلى انتفاخ الجلد، وهو ما لا يُعطي مظهرًا جيدًا.

الكحول

قد يؤثر تأثير الكحول المدر للبول سلبًا على بشرتك، فيسبب جفافها ويجعلها باهتة وبلا حياة. هذا لا يعني الامتناع عن شرب الكحول تمامًا، بل يجب تناوله باعتدال. ولا تنسَ أنه يمكنك التخفيف جزئيًا من آثار الكحول بشرب المزيد من السوائل.

أرز مصقول

مثل الخبز الأبيض، يتميز الأرز المصقول بمؤشر جلايسيمي مرتفع للغاية. ورغم أنه ليس ضاراً تماماً، إلا أنه يمكن تناوله مع أطعمة غنية بالبروتين نسبياً، مثل الدجاج أو الفاصوليا أو زبدة الفول السوداني على كعكات الأرز، لإطالة فترة الهضم.

حلوى

ليس سراً أن تناول الحلوى ضار بمحيط الخصر، ولكن كل هذا السكر المصنّع يمكن أن يكون ضاراً أيضاً بالبشرة، مما يزيد من خطر ظهور البثور.

وجبات خفيفة مالحة

يمكن أن تؤدي رقائق البطاطس والصلصات المالحة إلى زيادة سريعة في استهلاك الملح، مما يؤدي إلى احتباس الماء. ويمكن الشعور بذلك في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الجلد.

قهوة

يُسبب تناول القهوة العديد من مشاكل البشرة المحتملة. فالكافيين يُجفف البشرة، مما يُفاقم الخطوط الدقيقة والتجاعيد. وإذا كانت قهوتك غنية بالكريمة والسكر، فإن الأمر يزداد سوءًا. وأخيرًا، إذا أبقتك جرعات كبيرة من الكافيين مستيقظًا، فسيؤثر ذلك أيضًا على بشرتك. تحتوي القهوة على مضادات أكسدة مفيدة، ولكن حتى من يشربها باعتدال يبقى مُعرضًا للخطر.

الفشار من السينما

يحتوي دلو كبير من الفشار في السينما على أكثر من 1000 سعرة حرارية... وذلك قبل إضافة بديل الزبدة. هذه الكمية الكبيرة من السعرات الحرارية والملح ستبقى على بشرتك لفترة أطول من مدة الفيلم. لذا، عندما تذهب إلى السينما، تجنب الوجبات الخفيفة المحلية.

منتجات اللحوم

قد يؤثر تناول اللحوم الدهنية والمالحة بانتظام، مثل السلامي أو النقانق، سلبًا على بشرتك. اختر العلامات التجارية التي تحتوي على مواد حافظة أقل، وتناول اللحوم باعتدال، واشرب المزيد من الماء.

الخبز الأبيض

تشير بعض الدراسات إلى أن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع قد تُفاقم مشاكل الجلد. فتناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع، كالخبز الأبيض، قد يُسبب ارتفاعًا ملحوظًا في مستويات السكر والأنسولين في الدم، مما قد يُؤدي إلى ظهور حب الشباب.

محطات الوقود

تُعتبر الصلصات مصدراً خفياً للسكر والملح الزائدين. على سبيل المثال، صلصة الصويا والكاتشب وصلصة الباربكيو تزيد من تهيج بشرتك. انتبه لكمية ما تتناوله.

الشاي الحلو

الشاي غني بالعناصر الغذائية المفيدة، لكن الشاي المُحلى قد يحتوي على ما يصل إلى 10 ملاعق صغيرة من السكر في كل حصة. الكولاجين هو المادة المسؤولة عن الحفاظ على تماسك البشرة ونضارتها. تناول كميات كبيرة من الأطعمة الحلوة والمضادة للالتهابات قد يُعيق إنتاج الكولاجين، مما يجعل البشرة تبدو مترهلة وباهتة. بدلاً من ذلك، يُنصح باختيار الأطعمة التي تُعزز إنتاج الكولاجين، مثل التوت والخضراوات الطازجة.

مايونيز

قد تُحفّز الأطعمة الغنية بالزيوت النباتية التي تحتوي على أحماض أوميغا-6 الدهنية غير المشبعة (مثل زيت فول الصويا والذرة والقرطم) التهاب الجلد، كما هو الحال مع المايونيز وبعض أنواع تتبيلات السلطة. معظم هذه الزيوت النباتية مفيدة عند تناولها باعتدال. ويُفضّل الجمع بين أحماض أوميغا-6 وأحماض أوميغا-3 المضادة للالتهابات الموجودة في أطعمة مثل التونة والسلمون.

مشروبات الطاقة

ضربة مزدوجة أخرى، هذه المرة من الكافيين والسكر. تعد هذه المشروبات بالطاقة، لكنها في الواقع لا تفعل سوى تزويدك بكميات كبيرة من السكر والكافيين والمنبهات الأخرى. لا تنخدع بالدعاية.