تجميد الأطعمة للأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية

يمكن تناول الأطعمة الصحية ضمن نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية طازجة أو مجمدة. لا تشترِ كميات كبيرة دفعة واحدة، بل اشترِ كميات صغيرة وجمّدها. فيما يلي قوائم بالأطعمة التي يمكن تجميدها. يتيح لك تجميد الطعام الاحتفاظ بالمكونات اللازمة لتحضير طبق جديد وتقديم وجبات قليلة السكر لعائلتك.

بماذا يمكنك أن تملأ ثلاجتك؟

1. منتجات الألبان:

- سمنة؛
- جبنة الشيدر؛
- جبن؛
- جبنة كريمية؛
- كريمة مخفوقة جيداً؛
- حمص؛
– جبنة الموزاريلا؛
– جبنة بارميزان؛
– جبنة الريكوتا؛
- الكريمة الحامضة؛
- زبادي غير محلى.

2. الخضراوات الطازجة:

- جزرة؛
- قرنبيط؛
- الخيار؛
– الليمون؛
– الليمون الأخضر؛
- الفطر؛
- البصل؛
- الخس؛
- البصل الأخضر؛
- الكراث؛
- سبانخ؛
- الفلفل الحلو؛
- طماطم؛
- الكوسا.

3. الفواكه الطازجة:

– الأفوكادو؛
- توت؛
- الكرز؛
- عنب؛
- البرتقال؛
- نكتارين؛
- الخوخ؛
- الكمثرى؛
- البرقوق.

4. منتجات أخرى:

- حليب اللوز غير المحلى؛
– حليب جوز الهند؛
- لحم خنزير مقدد؛
– منتجات اللحوم؛
- بيض؛
- ثوم؛
- لحم بقري مفروم، ديك رومي؛
- المايونيز؛
- الخردل؛
- زيتون؛
- المخللات؛
- صلصة السالسا؛
- صلصات السلطة غير المحلاة؛
- كاتشب غير محلى؛
– التوت (الفراولة، والتوت الأحمر، والتوت الأسود)؛
- خبز منخفض الكربوهيدرات، وخبز بيغل، ووافل، وخبز مسطح؛
- صدور دجاج؛
- فيليه السمك.

لا تنسَ شراء بعض المنتجات المذكورة أعلاه كل أسبوع ووضعها في مجمدسيسمح لك تجميد الطعام بالاستمتاع بأطعمة منخفضة السعرات الحرارية دون إغراء الانغماس في الأطعمة شديدة الحلاوة والدهنية.

وستتعرف على كيفية طهي المنتجات المذكورة أعلاه من خلال موقعنا الإلكتروني. وصفات طهي مع حساب السعرات الحرارية.

مؤلف المقال: ناتاليا سيمينوفا "TopCook"

الأصوات: 1