حليب الشوفان بالشوكولاتة

الأصوات: 2

وقت: 6 ساعات و20 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4

القيمة الغذائية لكل حصة:

سعرات حرارية 184، إجمالي الدهون 2 ج.، الدهون المشبعة 1 ج.، البروتينات 4 ج.، الكربوهيدرات 43 ج.، الفيبر 4 ج.، الكوليسترول 0 ملغ، الصوديوم 133 ملغ، سكر 26 ج.

يمكنكِ تحضير حليب الشوفان في المنزل، حتى حليب الشوفان بنكهة الشوكولاتة، وهو أسهل بكثير مما تتخيلين. بمجرد تذوقكِ لهذا الحليب الناعم بنكهة الشوكولاتة، لن ترغبي أبدًا بالعودة إلى الحليب المُباع في المتاجر والمُحلى بالسكر. أضيفي العسل واستمتعي بفوائده الصحية.

تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

مكونات الوصفة:

كوب واحد من دقيق الشوفان، مغسول
ربع كوب + ملعقتان كبيرتان من العسل
ربع كوب من مسحوق الكاكاو
ربع ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا

اقتراحات لاستبدال المكونات

نوصي

وصفات بمكونات مماثلة: الشوفان الملفوف، الكاكاو، عسل

طهي الطبق وفقًا للوصفة:

ضع الشوفان الملفوف في وعاء متوسط الحجم مع كمية كافية من الماء لتغطيته. ضعه في الثلاجة حتى يصبح طرياً، لمدة 6 ساعات على الأقل أو طوال الليل.
صفّي الشوفان واشطفيه جيداً لإزالة أي بقايا. ضعيه في الخلاط مع 3 أكواب من الماء النظيف. اخلطيه على سرعة عالية حتى يُطحن الشوفان تماماً، لمدة 2-3 دقائق. صفّي حليب الشوفان باستخدام مصفاة أو قطعة قماش قطنية في وعاء. احتفظي بلبّ الشوفان لاستخدامه في العصائر أو الخبز.

سخّني كوباً واحداً من حليب الشوفان في الميكروويف لمدة دقيقتين تقريباً. أضيفي العسل ومسحوق الكاكاو إلى الحليب الساخن وقلّبي حتى يختفي أي تكتلات.
أضيفي خلاصة الفانيليا، وباقي حليب الشوفان البارد، وربع ملعقة صغيرة من الملح؛ وقلبي المكونات جيداً. يُحفظ حليب الشوفان بالشوكولاتة في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام..

فئات:

وصفة / تناول طعام صحي / أطباق غنية بالألياف / وجبات خفيفة صحية / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / الخلاط / المشروبات الغازية / مشروبات القهوة والشوكولاتة / شبكة الطعام - وصفات

وصفات مشابهة