كعكات الشوفان مع رقائق الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني والموز على الإفطار

الأصوات: 1

طريقة تحضير كوكيز الشوفان برقائق الشوكولاتة مع زبدة الفول السوداني والموز للفطور

وقت: 20 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 12

القيمة الغذائية لكل حصة:

سعرات حرارية 272، إجمالي الدهون 14 ج.، الدهون المشبعة 3 ج.، البروتينات 7 ج.، الكربوهيدرات 34 ج.، الفيبر 4 ج.، الكوليسترول 0 ملغ، الصوديوم 127 ملغ، سكر 15 ج.

"ما هي كعكة الإفطار المثالية؟ لقد وجدت أن الكثير من الناس يفضلون الكعك قليل السكر. كما أنهم يعشقون الشوفان. أما بالنسبة للشوكولاتة، فكمية قليلة منها تكفي. هذه الكعكات سهلة التحضير، لكنها بالتأكيد ليست ككعكة الشوفان والزبيب العادية"، كما تقول أماندا ريتكي.

تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

مكونات الوصفة:

3 موزات كبيرة ناضجة
كوبان ونصف من دقيق الشوفان
كوب واحد من زبدة الفول السوداني (تفضل عائلتي النوع الخشن)
ثلث ملعقة كبيرة من حبيبات الشوكولاتة شبه الحلوة
ربع كوب من العسل
ملعقتان صغيرتان من القرفة

اقتراحات لاستبدال المكونات

نوصي

وصفات بمكونات مماثلة: الشوفان الملفوف، الموز، زبدة الفول السوداني، شوكولاتة شبه حلوة، رقائق الشوكولاتة (حبيبات)، عسل، القرفة

طهي الطبق وفقًا للوصفة:

سخني الفرن مسبقاً إلى درجة حرارة 175 درجة مئوية. غطي صينية الخبز بورق الزبدة.
اهرسي الموز بالشوكة في وعاء كبير. أضيفي الشوفان وزبدة الفول السوداني والشوكولاتة والعسل والقرفة والملح واخلطي حتى يصبح المزيج ناعماً (سيكون المزيج سميكاً ويصعب تقليبه).

شكّلي العجينة إلى كرات باستخدام يديكِ، واضغطي عليها جيداً. ضعي الكرات على صينية الخبز المُجهزة. اخبزيها حتى تبدأ الحواف بالتحول إلى اللون البني، لمدة 12-15 دقيقة.

فئات:

وصفة / تناول طعام صحي / أطباق غنية بالألياف / وجبات خفيفة صحية / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / إفطار / الحلويات / ملف تعريف الارتباط / شبكة الطعام - وصفات

مجموعات الوصفات