آيس كريم الشوفان والتوت الأزرق الصحي

الأصوات: 2

طريقة عمل آيس كريم الشوفان بالتوت الأزرق الصحي

وقت: 10 دقائق بالإضافة إلى وقت التجميد
تعقيد: بسهولة
كمية: 6 قطع من البوب

القيمة الغذائية لكل حصة:

سعرات حرارية 100، إجمالي الدهون 0 ج.، الدهون المشبعة 0 ج.، البروتينات 0 ج.، الكربوهيدرات 25 ج.، الفيبر 2 ج.، الكوليسترول 0 ملغ، الصوديوم 35 ملغ، سكر 19 ج.

يُعدّ التوت الأزرق الصيفي كنزًا من الفيتامينات ومضادات الأكسدة، وهو متعة حقيقية تُحوّل الشوفان إلى حلوى أنيقة. حلو المذاق، غني بالعصارة، وصحي، كما يُبهج بلونه الغني - صبغة طبيعية في أبهى صورها. حضّر آيس كريم صحيًا من التوت الأزرق الطازج، والشوفان، والحليب النباتي، وهو عبارة عن شوفان مُجمّد على عصا - مثالي لوجبة فطور صيفية! امزج جميع المكونات حتى يصبح المزيج ناعمًا، ثم جمّده في قوالب المصاصات، واستمتع به.

تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

مكونات الوصفة:

كوبان من التوت الأزرق
ثلثا كوب من حليب البندق غير المحلى
ربع كوب من دقيق الشوفان
3 ملاعق كبيرة من العسل
ملعقتان كبيرتان من مربى التوت الأزرق
عصير نصف ليمونة
معدات خاصة: 6 قوالب مصاصات بسعة 80-120 مل.

اقتراحات لاستبدال المكونات

نوصي

وصفات بمكونات مماثلة: .توت، بوظة، الشوفان الملفوف، مربى التوت الأزرق، عصير الليمون، عسل

طهي الطبق وفقًا للوصفة:

ضع التوت الأزرق، وحليب المكسرات، والشوفان، والعسل، والمربى، وعصير الليمون، ورشة ملح في وعاء الخلاط واخلط المكونات حتى تصبح ناعمة.
قسّم الخليط بالتساوي بين ستة قوالب آيس كريم سعة كل منها 90-120 مل. جمّدها حتى يتماسك الآيس كريم تماماً، لمدة 8 ساعات على الأقل، ويفضل طوال الليل.