طريقة طهي القرع الإسباجيتي

الأصوات: 2

وقت: 30 دقيقة
تعقيد: بسهولة
كمية: حبة يقطين واحدة

القيمة الغذائية لكل حصة:

سعرات حرارية 34، إجمالي الدهون ج.، الدهون المشبعة ج.، البروتينات 1 ج.، الكربوهيدرات 8 ج.، الفيبر ج.، الكوليسترول ملغ، الصوديوم ملغ، سكر ج.

سيعلمك هذا الدليل خطوة بخطوة الكثير من المهارات الشيقة لإعداد اليقطين، بالإضافة إلى كيفية صنع معكرونة الخضار.
يصف أخصائيو التغذية اليقطين للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، لأنه يحتوي على مواد تسرع عملية التمثيل الغذائي.

لكل 100 غرام.
34 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 8 غرام.
بروتينات 1 غرام.

تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

مكونات الوصفة:

قرع السباغيتي

اقتراحات لاستبدال المكونات

نوصي

وصفات بمكونات مماثلة: قرع السباغيتي

طهي الطبق وفقًا للوصفة:

قم بقص كلا الطرفين بالسكين، ثم اقطع اليقطينة إلى نصفين بالطول.

قم بكشط البذور بملعقة وتخلص منها.

ضع اليقطينة بحيث يكون الجانب المقطوع لأسفل على صينية الخبز.

ضع نصفي اليقطينة بحيث يكون الجانب المقطوع لأسفل على صينية خبز.

اخبزيها في فرن على حرارة 200 درجة مئوية (400 درجة فهرنهايت) حتى تصبح طرية، لمدة 25 دقيقة. اتركيها تبرد قليلاً. اكشطي لب اليقطين بالشوكة باتجاه الألياف. تخلصي من القشرة.