كرات زبدة الفول السوداني الصحية

الأصوات: 3

وقت: 25 دقيقة
تعقيد: بسهولة
كمية: 24 حبة من الكمأة

القيمة الغذائية لكل حصة:

سعرات حرارية 260، إجمالي الدهون 11 ج.، الدهون المشبعة 1.5 ج.، البروتينات 7 ج.، الكربوهيدرات 36 ج.، الفيبر 5 ج.، الكوليسترول 0 ملغ، الصوديوم 180 ملغ، سكر 17 ج.

يحب جميع الأطفال حبوب الإفطار، لذا سيحبون هذه الحلوى المنزلية البسيطة المصنوعة من حبوب الإفطار المقرمشة وزبدة الفول السوداني. هذه الحلوى الصحية غنية بالألياف والبروتين، ولجعلها ألذ وأقرب إلى حلوى الترافل الحقيقية، يمكنكِ تغليفها بمسحوق الموز المجفف أو مسحوق الكاكاو. لا داعي لانتظارها حتى تتماسك في الثلاجة، فقط شكّليها على هيئة كرات واستمتعي بها. وجبة خفيفة رائعة لأخذها إلى المدرسة أو أثناء التنقل.

تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

مكونات الوصفة:

3 أكواب من حبوب الإفطار المصنوعة من النخالة والزبيب
كوب واحد من الأرز البني المنتفخ (حبوب الإفطار)
2/3 كوب زبدة الفول السوداني الطبيعية الكريمية
5 ملاعق كبيرة من شراب القيقب
3 ملاعق كبيرة من الكرز المجفف
نصف كوب من الموز المجفف بالتجميد أو ربع كوب من مسحوق الكاكاو الخالي من السكر، للتغطية (اختياري)

اقتراحات لاستبدال المكونات

نوصي

وصفات بمكونات مماثلة: زبدة الفول السوداني، إفطار جاف، الكرز المجفف، الكاكاو

طهي الطبق وفقًا للوصفة:

ضعي الحبوب، زبدة الفول السوداني، شراب القيقب، الكرز، وملعقة كبيرة من الماء في محضرة الطعام، واخلطيها حتى تصبح ناعمة ومتماسكة. شكّليها على هيئة كرة صغيرة؛ وإذا بدت جافة ومتفتتة، أضيفي ملعقة كبيرة أخرى من الماء.
خذي ملعقة كبيرة ممتلئة من الخليط، وشكّليها على هيئة كرة ناعمة، وكرري العملية مع الكمية المتبقية. بلّلي يديكِ قليلاً بالماء لتسهيل العمل.

إذا كنت تستخدم الموز المجفف بالتجميداطحن المكونات في محضرة الطعام حتى تصبح ناعمة. ضعها في وعاء صغير. دحرج كل حبة ترافل في مسحوق الموز لتغطيتها بالكامل. يُحفظ الحلوى في وعاء محكم الإغلاق في درجة حرارة الغرفة لمدة تصل إلى يومين..

إذا كنت تستخدم مسحوق الكاكاوصب الخليط في وعاء صغير وقم بتدوير كل قطعة حلوى لتغطيتها بالكامل.

فئات:

وصفة / وصفات لأطباق الأطفال / تناول طعام صحي / أطباق غنية بالألياف / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / طبق بارد / الحلويات / حلوى / حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي / شبكة الطعام - وصفات

مجموعات الوصفات