وقت: 10 دقائق
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 2

لتحضير وعاء سموثي، من المهم خلط المكونات حتى يصبح قوامها مثل الآيس كريم الناعم، وليس مثل السموثي التقليدي. هذه الوصفة مزيج مثالي من الزبادي اليوناني والموز المجمد والثلج. إنها مشبعة وتمنح الطاقة لساعات. إذا كنت تفضل زبدة الفول السوداني مع القليل من الشوكولاتة، يمكنك إضافة ملعقة أو ملعقتين من مسحوق الكاكاو ورش الوعاء بسخاء بحبيبات الكاكاو.

مكونات:

• كوب واحد من حليب اللوز غير المحلى
• كوب واحد من الثلج
• نصف كوب من الزبادي اليوناني العادي الخالي من الدسم
• ربع كوب من زبدة الفول السوداني الكريمية
• ملعقة كبيرة من بذور الشيا
• ملعقة صغيرة واحدة من خلاصة الفانيليا
• موزتان مجمدتان، مقطعتان إلى شرائح
• ملح خشن (إذا كانت زبدة الفول السوداني غير مملحة)

استبدال المكونات
أوعية القياس المستخدمة

كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

وصفات بمكونات مماثلة

الموز، لوز، بذور الشيا، حليب اللوز، الزبادي

نوصي

تحضير:

الخطوة 1
• ضع حليب اللوز والثلج والزبادي وزبدة الفول السوداني وبذور الشيا والفانيليا والموز ورشة ملح، إذا كنت تستخدمها، في الخلاط واخلطها حتى تصبح كريمية، لمدة 2 إلى 3 دقائق.
الخطوة الثانية
• ضعها في أطباق وزينها بأي إضافات من اختيارك.
  
  الإضافات الموصى بها:
  لوز مفروم، موز مقطع، حبيبات الكاكاو، بذور الشيا، بذور القنب، زبدة الفول السوداني.

الأصوات: 1