مناسب للأطفال: وجبات خفيفة صحية للأطفال

5 وجبات خفيفة صحية يمكنك تحضيرها بنفسك

غالباً ما تشكل الوجبات الخفيفة جزءاً مهماً من النظام الغذائي اليومي لطفلك. ما أفضل من غرس عادات تناول الوجبات الخفيفة الصحية في طفلك من خلال تحضيرها بنفسك في المنزل؟ دع طفلك الصغير يجرب إحدى هذه الوصفات الصحية الخمس من أشهر الطهاة.

معجنات بريتزل طرية صحية مع الزبيب والقرفة

تجمع هذه المعجنات الصحية بين أفضل ما في عالم المعجنات، فهي هشة ومتماسكة في آن واحد، تجمع بين المذاق الحلو والمالح. جربي استخدام دقيق القمح الكامل؛ فهو يحتوي على ألياف أكثر من الدقيق الأبيض، وسيحب طفلكِ مذاقه أكثر من دقيق القمح الكامل العادي.

وصفة: معجنات بريتزل طرية صحية مع الزبيب والقرفة

كعكات المافن الصحية بالفراولة ورقائق الشوكولاتة

تحتوي كل كعكة مافن على مفاجأة فراولة مخبأة في المنتصف. والأكثر إثارة للدهشة أن كل كعكة تحتوي على 9 غرامات فقط من السكر! للأطفال من جميع الأعمار: دعوهم يساعدونكم في تبطين القوالب بورق الزبدة، ووزن المكونات، ووضعها طبقات. يمكن للأطفال الأكبر سنًا وضع مفاجأة الفراولة في العجين، بينما يمكن للأطفال الأصغر سنًا رش رقائق الشوكولاتة فيه.

وصفة: كعكات المافن الصحية بالفراولة ورقائق الشوكولاتة

مقرمشات الجبن الصحية الخالية من الغلوتين

من فوائد العجين الخالي من الغلوتين: لا داعي للقلق بشأن تخميره أكثر من اللازم، ما يعني أن الأطفال سيستمتعون بفرده وتشكيله لصنع مقرمشات الجبن. (العجين المخمر أكثر من اللازم والذي يحتوي على الغلوتين في الدقيق قد يصبح قاسياً). للأطفال من جميع الأعمار: يمكنكم قياس المكونات، وتقطيع المقرمشات، وتزيينها بالإضافات. أما للأطفال الأكبر سناً: فيمكنكم تجربة فرد العجين.

وصفة: مقرمشات الجبن الصحية الخالية من الغلوتين

فشار صحي بنكهة الجبن

الخميرة الغذائية هي المكون السري في مزيج التوابل بنكهة التاكو هذا. فهي مجففة وغير مُفعّلة، غنية بفيتامين ب١٢، ولها نكهة جبنية لذيذة، وتُعد بديلاً ممتازاً لمن يتبعون نظاماً غذائياً خالياً من منتجات الألبان. (يمكن شراء الخميرة الغذائية من محلات البقالة أو متاجر الأغذية الصحية). يمكن للكبار والصغار مساعدتك في قياس المكونات وتقليب الفشار.

وصفة: فشار صحي بنكهة الجبن

كرات زبدة الفول السوداني الصحية

هذه الحلوى البسيطة للغاية والغنية بالألياف تُعدّ وجبة خفيفة رائعة للأنشطة بعد المدرسة أو النزهات. (ميزة إضافية: لا تحتاج الكرات إلى التبريد). ولتحضير نسخة أكثر تعقيدًا، يُمكنكِ دحرجة الكرات في دقيق الموز (المصنوع من الموز المجفف بالتجميد) أو مسحوق الكاكاو. يُمكن للأطفال من جميع الأعمار مساعدتكِ في قياس المكونات وتشكيل الكرات.

وصفة: كرات زبدة الفول السوداني الصحية




الأصوات: 4