سموثي لاتيه بنكهة اليقطين

الأصوات: 1

وقت: 10 دقائق
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 1

القيمة الغذائية لكل حصة:

سعرات حرارية 385، إجمالي الدهون 7 ج.، الدهون المشبعة 4 ج.، البروتينات 10 ج.، الكربوهيدرات 77 ج.، الفيبر 8 ج.، الكوليسترول 18 ملغ، الصوديوم 113 ملغ، سكر 58 ج.

حضّر سموثي لاتيه اليقطين المتبّل هذا على الإفطار، وسيبدأ يومك ليس فقط بمذاق لذيذ، بل أيضاً بفوائد صحية. سيساعدك الكافيين على الاستيقاظ، وسيُغنيك هريس اليقطين، مع الزبادي، بفيتامين أ. لهذه الوصفة، ابحث عن هريس يقطين طبيعي بدون إضافة ملح أو سكر.

تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

مكونات الوصفة:

كوب واحد من القهوة الباردة
¾ كوب من هريس اليقطين المعلب
موزة صغيرة واحدة، مقطعة إلى شرائح ومجمدة
ثلثا كوب من الحليب
ملعقتان كبيرتان من السكر البني الفاتح
ربع ملعقة صغيرة من مزيج توابل فطيرة اليقطين
ملعقتان كبيرتان من الزبادي بالفانيليا

اقتراحات لاستبدال المكونات

نوصي

وصفات بمكونات مماثلة: قهوة، هريس اليقطين، لبن، الزبادي، الموز، بهارات فطيرة اليقطين

طهي الطبق وفقًا للوصفة:

جمّدي القهوة في قالب مكعبات الثلج. ضعي مكعبات القهوة المجمدة ونصف كوب من الثلج العادي في الخلاط مع هريس اليقطين والموز والحليب والسكر البني وتوابل فطيرة اليقطين. اخلطي المكونات حتى يصبح المزيج ناعماً. اسكبي المزيج في كوب وحركي الزبادي بملعقة.

فئات:

وصفة / تناول طعام صحي / وصفات لشخص واحد / الخلاط / المشروبات الغازية / ملس / مشروبات القهوة والشوكولاتة / إفطار / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / أطباق اليقطين / مشروبات اليقطين / شبكة الطعام - وصفات

مجموعات الوصفات