وقت: 5 دقائق
تعقيد: بسهولة
كمية: كوكتيل واحد

يُعدّ سموثي الفول السوداني خيارًا رائعًا لوجبة فطور أو وجبة خفيفة صحية، فضلًا عن مذاقه اللذيذ. ورغم أن الوصفة شهية كما هي، إلا أنه من السهل تحضيرها بطريقة تجعلها ألذّ. على سبيل المثال، يمكنك استخدام أنواع مختلفة من الزبادي، أو إضافة التوت المجمد والفواكه الأخرى. يُشعرك السموثي بالشبع، مما يمنحك طاقة تدوم طويلًا.

مكونات:

• موزة ناضجة واحدة، مقطعة إلى أرباع ومجمدة
• نصف كوب من الحليب الخالي من الدسم
• ربع كوب قليل الدسم الزبادي اليوناني
• ملعقة ونصف كبيرة من زبدة الفول السوداني

استبدال المكونات
أوعية القياس المستخدمة

كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

وصفات بمكونات مماثلة

الموز، لبن، الزبادي، زبدة الفول السوداني

نوصي

تحضير:

الخطوة 1
• ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة.

الأصوات: 55