وقت: 5 دقائق
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 2

هذا العصير المنعش، الغني بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة والكربوهيدرات بطيئة الهضم، مثالي للفطور أو كوجبة خفيفة خلال اليوم. نكهته الغنية بالتوت تُحسّن مزاجك وتمنحك طاقة تدوم طويلاً.

مكونات:

• كوب واحد من التوت المجمد
• نصف كوب من حليب اللوز

استبدال المكونات
أوعية القياس المستخدمة

كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

وصفات بمكونات مماثلة

الشوفان الملفوف، حليب اللوز، الزبادي، عسل

نوصي

تحضير:

الخطوة 1
• في الخلاط، امزج كوبًا واحدًا من التوت المجمد، ونصف كوب من كل من حليب اللوز، والزبادي اليوناني بالفانيليا، والجرانولا، وملعقتين صغيرتين من العسل. اخلط المكونات.
الخطوة الثانية
• أضف نصف كوب من الثلج واخلط حتى يصبح المزيج ناعماً.

الأصوات: 1