سموثي التوت والشمندر الأحمر

الأصوات: 1

وقت: 5 دقائق
تعقيد: بسهولة
كمية: عصير واحد

القيمة الغذائية لكل حصة:

سعرات حرارية 300، إجمالي الدهون 11 ج.، الدهون المشبعة ج.، البروتينات 4 ج.، الكربوهيدرات 60 ج.، الفيبر ج.، الكوليسترول ملغ، الصوديوم ملغ، سكر ج.

إذا لم يكن التوت الطازج متوفراً، استخدم التوت المجمد لتحضير عصير سموثي غني بالألياف ومنعش. يضفي الشمندر نكهة لذيذة، وهو مصدر لمضادات الأكسدة والألياف.

تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

مكونات الوصفة:

حبة شمندر أحمر صغيرة، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رقيقة
كوبان من مزيج التوت المجمد (الفراولة، التوت الأحمر)
ملعقة كبيرة من عصير الليمون
ملعقة كبيرة من العسل
ملعقتان صغيرتان من زيت جوز الهند

اقتراحات لاستبدال المكونات

نوصي

وصفات بمكونات مماثلة: بنجر، الفراولة، توت العُليق، عسل

طهي الطبق وفقًا للوصفة:

ضع التوت، ونصف كوب من الماء البارد، والشمندر، وعصير الليمون، والعسل، وزيت جوز الهند في الخلاط. اخلط المكونات على سرعة عالية حتى يصبح المزيج ناعماً، مع التقليب من حين لآخر بملعقة مسطحة أو خشبية أثناء تشغيل الخلاط. إذا لزم الأمر، أضف ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من الماء للحصول على القوام المطلوب.

وصفة عصير الشمندر.

فئات:

وصفة / تناول طعام صحي / المشروبات الغازية / مشروبات الفاكهة والعصائر / ملس / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / شبكة الطعام - وصفات

وصفات مشابهة