وقت: 5 دقائق
تعقيد: بسهولة
كمية: كوكتيل واحد

هذا العصير الغني بالبروتين والألياف مثالي لوجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة صحية خلال اليوم. ولإضافة نكهة مميزة، يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من جنين القمح بدلاً من الفول السوداني.

مكونات:

• تفاحة واحدة من نوع جالا أو بينك ليدي، منزوعة البذور ومقطعة إلى قطع
• ربع كوب من الزبادي اليوناني قليل الدسم
• ملعقتان كبيرتان من الفول السوداني المحمص المملح
• ملعقة كبيرة من العسل
• ثلاثة أرباع كوب من مكعبات الثلج

استبدال المكونات
أوعية القياس المستخدمة

كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

وصفات بمكونات مماثلة

تفاح، الزبادي، الفول السوداني، عسل

نوصي

تحضير:

الخطوة 1
• ضع التفاح والزبادي والفول السوداني وملعقتين كبيرتين من الماء البارد والعسل في الخلاط. اخلط المكونات على سرعة عالية حتى يصبح المزيج ناعماً تقريباً، لمدة دقيقة واحدة تقريباً.
الخطوة الثانية
• أضيفي مكعبات الثلج واخلطي المكونات حتى يصبح المزيج ناعماً. أضيفي ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من الماء إذا كان العصير سميكاً جداً.

الأصوات: 2