وقت: 5 دقائق
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 1

هذا العصير الأخضر المنعش غني بالألياف وفيتامين سي واللوتين (المفيد للنظر). احتفظي بالعنب المجمد في الفريزر لتحضير عصير فطور سريع أو مشروب صحي في أي وقت.

مكونات:

• كوب واحد من الأناناس الطازج المفروم، بالإضافة إلى قطعة للتقديم
• كوب واحد من الكرنب المفروم
• كوب واحد من العنب الأخضر المجمد
• ملعقة كبيرة من عصير الليمون
• ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور ناعماً
• ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة

استبدال المكونات
أوعية القياس المستخدمة

كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

وصفات بمكونات مماثلة

أناناس، الكرنب، الملفوف الورقي، عنب، عصير الليمون، جذر الزنجبيل، بذور الكتان

نوصي

تحضير:

الخطوة 1
• ضع الأناناس، والكرنب، والعنب، وعصير الليمون، والزنجبيل، وبذور الكتان في الخلاط. اخلط المكونات على سرعة عالية حتى يصبح المزيج ناعماً، مع إيقاف الخلاط عند الحاجة لهرس المكونات بملعقة مسطحة أو خشبية. أضف ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من الماء لتعديل القوام إذا لزم الأمر. اسكب المشروب في كوب وزيّنه بشريحة أناناس.

الأصوات: 5