وقت: 5 دقائق
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 2

امزج الموز والكرز والزبادي وحليب اللوز لتحضير سموثي إفطار مشبع ومنشط. ولتجنب إضافة الثلج، الذي سيجعل المشروب سائلاً، استخدم الكرز المجمد، وملعقة من العسل لتحليته وجعله أكثر فائدة.

مكونات:

• موزة واحدة مقطعة إلى شرائح رقيقة
• كوبان من الكرز المجمد منزوع النوى
• كوب واحد من حليب اللوز
• نصف ملعقة كبيرة من الزبادي قليل الدسم
• ملعقة أو ملعقتان كبيرتان من العسل

استبدال المكونات
أوعية القياس المستخدمة

كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

وصفات بمكونات مماثلة

الموز، الكرز، حليب اللوز، الزبادي، عسل

نوصي

تحضير:

الخطوة 1
• ضعي الموز والكرز وحليب اللوز والزبادي وملعقة كبيرة من العسل في الخلاط واخلطيهم حتى يصبح المزيج ناعماً. أضيفي ملعقة كبيرة أخرى من العسل إذا لزم الأمر.

الأصوات: 3