حمص الشمندر بالنعناع
الأصوات: 1
وقت: 10 دقائق
تعقيد: بسهولة
تعقيد: بسهولة
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 93، إجمالي الدهون 6 ج.، الدهون المشبعة ج.، البروتينات 3 ج.، الكربوهيدرات 8 ج.، الفيبر ج.، الكوليسترول ملغ، الصوديوم ملغ، سكر ج.
سعرات حرارية 93، إجمالي الدهون 6 ج.، الدهون المشبعة ج.، البروتينات 3 ج.، الكربوهيدرات 8 ج.، الفيبر ج.، الكوليسترول ملغ، الصوديوم ملغ، سكر ج.
حمص الشمندر بالنعناع - وصفة مفصلة.
تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
مكونات الوصفة:
- 450 غرام من الحمص المعلب، مصفى ومغسول تحت الماء
- كوب واحد من الشمندر المطبوخ والمقطع
- نصف كوب من أوراق النعناع
- 3 ملاعق كبيرة من معجون الطحينة (معجون السمسم)
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
- فص ثوم واحد
- عصير ليمونة واحدة
- شرائح الخضار ورقائق البطاطس للتقديم
نوصي
طهي الطبق وفقًا للوصفة:
- في محضرة الطعام، اخلطي الحمص، والشمندر، والنعناع، والطحينة، وزيت الزيتون، والثوم، وعصير الليمون، وربع كوب من الماء. امزجي المكونات حتى تصبح ناعمة، ثم تبّليها بالملح والفلفل. قدّمي حمص الشمندر والخضار مع رقائق البطاطس.
مخرج2.5 ملعقة كبيرة
وصفة حمص اليقطين.
فئات:
وصفات مشابهة
