وقت: 5 دقائق
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 2

ابدأ يومك بنشاط أو استمتع بوجبة خفيفة في منتصف الصباح مع هذا العصير الأخضر المنعش، الغني بالفيتامينات والمعادن والألياف. مصنوع من الكرنب والسبانخ الطازجين، وتتكامل نكهتهما العشبية بشكل رائع مع الحلاوة الاستوائية للأناناس والمانجو وماء جوز الهند.

مكونات:

• كوب واحد من الكرنب
• كوب واحد من السبانخ
• نصف كوب من الأناناس المجمد

استبدال المكونات
أوعية القياس المستخدمة

كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

وصفات بمكونات مماثلة

الكرنب، سبانخ، أناناس، مانجو، الموز، عصير الأناناس، ماء جوز الهند

نوصي

تحضير:

الخطوة 1
• في الخلاط، امزج كوبًا واحدًا من كل من الكرنب الأجعد والسبانخ الصغيرة، ونصف كوب من كل من الأناناس المجمد والمانجو المجمد والثلج، ونصف موزة صغيرة، وربع كوب من كل من عصير الأناناس وماء جوز الهند. اخلط المكونات جيدًا.

الأصوات: 1