يمكن للأطفال صنع: كرات الأرز المنتفخ

الأصوات: 1

طريقة التحضير - يمكن للأطفال تحضيرها: كرات الأرز المنتفخ

وقت: 10 دقائق بالإضافة إلى وقت التثبيت
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4

القيمة الغذائية لكل حصة:

سعرات حرارية 300، إجمالي الدهون 13 ج.، الدهون المشبعة 6 ج.، البروتينات 4 ج.، الكربوهيدرات 47 ج.، الفيبر 4 ج.، الكوليسترول 25 ملغ، الصوديوم 140 ملغ، سكر 23 ج.

لا يستطيع أي طفل مقاومة الحلويات المقرمشة، خاصةً إذا كانت محضرة منزلياً. هذه الوجبة الخفيفة من الأرز المنتفخ صحية أكثر من ألواح الحلوى الجاهزة، فهي محشوة بقطع المشمش المجفف وبذوره، ومزيج المارشميلو المذاب فيها مصنوع من شراب الصبار بدلاً من السكر. إنها مثالية لأخذها إلى المدرسة أو أثناء التنقل، كما أنها وجبة خفيفة رائعة بعد التمرين.

تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

مكونات الوصفة:

كوبان من حلوى المارشميلو الصغيرة
3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة
ملعقة صغيرة من شراب الصبار الخفيف
4 أكواب من الأرز المنتفخ
ربع كوب من المشمش المجفف المقطع إلى مكعبات (حوالي 60 غرام)
ملعقتان كبيرتان من بذور الكتان المطحونة
ملعقتان كبيرتان من بذور دوار الشمس المحمصة والمقشرة، غير المملحة

اقتراحات لاستبدال المكونات

نوصي

وصفات بمكونات مماثلة: المشمش المجفف، حلوى المارشميلو، الأرز المنتفخ، بذور الكتان، بذور عباد الشمس، رحيق الصبار

طهي الطبق وفقًا للوصفة:

رشي وعاءً معدنياً كبيراً برذاذ الطبخ وضعيه جانباً.
في قدر متوسط الحجم، اخلط المارشميلو والزبدة وشراب الصبار وربع ملعقة صغيرة من الملح. سخّن المزيج على نار متوسطة مع التحريك باستمرار حتى يذوب المارشميلو تمامًا، لمدة 3 دقائق تقريبًا. ارفع القدر عن النار، وأضف الأرز المنتفخ، وحرّكه حتى يتغطى بالزبدة.

انقلي خليط الأرز إلى الوعاء المُجهز، ورشّي عليه المشمش المجفف وبذور الكتان وبذور دوار الشمس. امزجي المكونات بملعقة خشبية أو بيديكِ بعد رشّها برذاذ خفيف من زيت الطبخ. شكّلي الخليط إلى 8 كرات (حوالي نصف كوب لكل كرة).
اتركها لمدة 30 دقيقة تقريبًا، ثم لفها بإحكام بورق الزبدة أو غلاف بلاستيكي.

فئات:

وصفة / وصفات لأطباق الأطفال / تناول طعام صحي / أطباق غنية بالألياف / وجبات خفيفة صحية / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / وصفات بسيطة وسريعة / حلويات سريعة / المقبلات / وجبات خفيفة / شبكة الطعام - وصفات

وصفات مشابهة