عصير الجزر والبرتقال

الأصوات: 14

وقت: 5 دقائق
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 1

القيمة الغذائية لكل حصة:

سعرات حرارية 247، إجمالي الدهون 3 ج.، الدهون المشبعة 0 ج.، البروتينات 6 ج.، الكربوهيدرات 56 ج.، الفيبر 7 ج.، الكوليسترول 0 ملغ، الصوديوم 129 ملغ، سكر 32 ج.

يمتزج الجزر والبرتقال بشكل رائع في هذا العصير الطازج، الذي ينعش روحك بلونه ونكهته المنعشة. إنه مصدر ممتاز لفيتامينات C وK، بالإضافة إلى البيتا كاروتين، وهو مضاد أكسدة طبيعي ضروري لأجسامنا. يمكنك إضافة بذور الشيا إلى العصير، فهي تزيد من نسبة الألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية. اشرب العصير الطازج فور عصره للاستفادة القصوى منه.

تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

مكونات الوصفة:

3 جزرات متوسطة الحجم، مقشرة
برتقالتان متوسطتا الحجم، مقشرتان (بما في ذلك اللب الأبيض)
ملعقة كبيرة من بذور الشيا، اختياري

اقتراحات لاستبدال المكونات

نوصي

وصفات بمكونات مماثلة: جزرة، البرتقال، بذور الشيا

طهي الطبق وفقًا للوصفة:

اعصر الجزر، ثم البرتقال، باتباع تعليمات عصارة الفواكه. أضف بذور الشيا، إن رغبت، واتركها منقوعة لمدة 5 دقائق. اشرب العصير فوراً، مع إضافة الثلج حسب الرغبة.

فئات:

وصفة / تناول طعام صحي / أطباق غنية بالألياف / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / المشروبات الغازية / مشروبات الفاكهة والعصائر / إفطار / طبق الجزر / مقبلات الجزر / شبكة الطعام - وصفات

مجموعات الوصفات