عصير الجزر والتوت الطازج

الأصوات: 1

وقت: 5 دقائق
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 2

القيمة الغذائية لكل حصة:

سعرات حرارية 207، إجمالي الدهون 2 ج.، الدهون المشبعة 0 ج.، البروتينات 4 ج.، الكربوهيدرات 50 ج.، الفيبر 14 ج.، الكوليسترول 0 ملغ، الصوديوم 129 ملغ، سكر 28 ج.

يجمع هذا العصير الطازج الصحي والمنعش بين الجزر والفراولة والتوت الأزرق والتوت الأحمر، دون إضافة أي مُحليات. تتكامل جميع المكونات مع بعضها البعض بشكل مثالي، لتُشكّل مصدراً غنياً بالفيتامينات ومضادات الأكسدة لتقوية المناعة. يُقدّم بارداً مع الثلج.

تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

مكونات الوصفة:

كوب ونصف من الفراولة
كوب ونصف من التوت الأزرق
كوب واحد من التوت
6 جزرات متوسطة الحجم

اقتراحات لاستبدال المكونات

نوصي

وصفات بمكونات مماثلة: جزرة، توت العُليق

طهي الطبق وفقًا للوصفة:

اعصر الفراولة، ثم التوت الأزرق، ثم التوت الأحمر، ثم الجزر في وعاء متوسط الحجم، مع الحرص على عصر نوع واحد من الفاكهة أو الخضار في كل مرة. اضبط قوام العصير بإضافة ربع كوب إلى نصف كوب من الماء. قدمه مع الثلج.

فئات:

وصفة / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / طبق صيفي / المشروبات الغازية / مشروبات الفاكهة والعصائر / إفطار / شبكة الطعام - وصفات

مجموعات الوصفات