عصير طازج معصور من الشمندر والجزر والتفاح

الأصوات: 27

طريقة تحضير عصير الشمندر والجزر والتفاح الطازج

وقت: 5 دقائق
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 1

يُعدّ هذا العصير ذو اللون الأحمر الياقوتي مصدراً غنياً بفيتاميني C وK. كما يحتوي على بيتا كاروتين (بروفيتامين A)، وهو عنصر أساسي لبشرة نضرة وبصر سليم. اشرب عصيرك في أسرع وقت ممكن بعد عصره للاستفادة الكاملة من الفيتامينات. أضف بذور الشيا إلى كوبك لمزيد من الفيتامينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية، فهي تُعوّض أيضاً الألياف المفقودة أثناء العصر.

تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

مكونات الوصفة:

حبتان متوسطتا الحجم من الشمندر، مقطعتان ومغسولتان
تفاحة جراني سميث واحدة، مقشرة ومنزوعة البذور
3 جزرات متوسطة الحجم، مقشرة
ملعقة كبيرة من بذور الشيا، اختياري

اقتراحات لاستبدال المكونات

نوصي

وصفات بمكونات مماثلة: بنجر، جزرة، تفاح، بذور الشيا

طهي الطبق وفقًا للوصفة:

اتبع تعليمات الشركة المصنعة لعصارة الفواكه، واعصر الشمندر والتفاح والجزر بهذا الترتيب. أضف بذور الشيا، إن رغبت، واتركها منقوعة لمدة 5 دقائق. اشرب العصير فوراً، وأضف الثلج حسب الرغبة.

فئات:

وصفة / تناول طعام صحي / أطباق غنية بالألياف / المشروبات الغازية / مشروبات الفاكهة والعصائر / طبق الجزر / مقبلات الجزر / شبكة الطعام - وصفات

وصفات مشابهة