عصير الكيوي الأخضر والتفاح

الأصوات: 1

وقت: 5 دقائق
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 1

القيمة الغذائية لكل حصة:

سعرات حرارية 179، إجمالي الدهون 1 ج.، الدهون المشبعة 0 ج.، البروتينات 3 ج.، الكربوهيدرات 44 ج.، الفيبر 7 ج.، الكوليسترول 0 ملغ، الصوديوم 18 ملغ، سكر 32 ج.

ابدأ يومك بهذا العصير المنعش والصحي المصنوع من السبانخ الصغيرة والعنب الأبيض والكيوي والتفاح. غني بالمغنيسيوم والحديد وفيتامين سي، يمنحك طاقة تدوم طويلاً. يضفي النعناع لمسة إضافية من الانتعاش.

تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

مكونات الوصفة:

كوب واحد من السبانخ الصغيرة الطازجة
¾ كوب من العنب الأبيض المجمد
نصف كوب من الشاي الأخضر المخمر والمبرد
حبة كيوي متوسطة الحجم ناضجة، مقشرة ومقطعة إلى شرائح
غصن واحد من أوراق النعناع الطازجة
نصف تفاحة جراني سميث، مقطعة إلى قطع، منزوعة اللب

اقتراحات لاستبدال المكونات

نوصي

وصفات بمكونات مماثلة: تفاح، كيوي، سبانخ، نعناع، الشاي الأخضر

طهي الطبق وفقًا للوصفة:

في الخلاط، امزج السبانخ والعنب والشاي والكيوي والنعناع والتفاح.
امزج المكونات حتى يصبح المزيج ناعماً، وأضف الماء إذا لزم الأمر للحصول على القوام المطلوب. اشربه باستخدام مصاصة.

فئات:

وصفة / تناول طعام صحي / أطباق غنية بالألياف / وجبات إفطار صحية / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / وصفات لشخص واحد / الخلاط / طبق صيفي / المشروبات الغازية / ملس / شبكة الطعام - وصفات

مجموعات الوصفات