وجبة خفيفة من حبوب الإفطار

الأصوات: 1

وقت: 25 دقيقة
تعقيد: بسهولة
كمية: 1.9 كجم.

القيمة الغذائية لكل حصة:

سعرات حرارية 312، إجمالي الدهون 17 ج.، الدهون المشبعة 10 ج.، البروتينات 4 ج.، الكربوهيدرات 39 ج.، الفيبر 3 ج.، الكوليسترول 14 ملغ، الصوديوم 113 ملغ، سكر 25 ج.

لن تستطيع التوقف عن تناول هذه الحلوى اللذيذة. إنها مزيج من حبوب الإفطار المغطاة بالشوكولاتة وزبدة الفول السوداني، ومزينة بقطع الموز المجفف والتوفي. حضّرها مسبقًا واحفظها في وعاء محكم الإغلاق لمدة تصل إلى 3 أيام، مع أنها لن تدوم كل هذه المدة على الأرجح!

تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

مكونات الوصفة:

كوب واحد من رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة
ثلثا كوب من زبدة الفول السوداني
110 غرام من الزبدة غير المملحة، مذابة
ثلث ملعقة كبيرة من مسحوق الحليب الشعير
8 أكواب من حبوب الإفطار، مثل رايس تشيكس
كوبان من السكر البودرة
كوبان من الموز المجفف بالتجميد أو رقائق الموز
ملعقة كبيرة من حبيبات السوسن

اقتراحات لاستبدال المكونات

نوصي

وصفات بمكونات مماثلة: الأرز المنتفخ، إفطار جاف، شوكولاتة شبه حلوة، رقائق الشوكولاتة (حبيبات)، زبدة الفول السوداني، مسحوق الحليب الشعير، رقائق الموز، قزحية

طهي الطبق وفقًا للوصفة:

ضعي رقائق الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني والزبدة والحليب المُحلى في وعاء متوسط الحجم مناسب للاستخدام في الميكروويف. سخّني المزيج في الميكروويف على فترات متقطعة لمدة 30 ثانية مع التقليب حتى يصبح المزيج ناعماً. ضعي حبوب الإفطار في وعاء كبير، ثم اسكبي فوقها مزيج الشوكولاتة والفول السوداني المذاب، وقلّبي المزيج حتى يتوزع بالتساوي.
اتركي الحبوب تبرد قليلاً، ثم انقليها إلى كيس ورقي كبير أو كيس بلاستيكي قابل للإغلاق. أضيفي السكر البودرة والموز وحبيبات التوفي. أغلقي الكيس بإحكام وقلّبي جيداً لتغطية جميع المكونات. يُحفظ في وعاء محكم الإغلاق لمدة تصل إلى 3 أيام..

فئات:

وصفة / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / وجبات خفيفة سريعة / فرن الميكروويف / أطباق الحفلات / الحلويات / حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي / وجبات خفيفة / شبكة الطعام - وصفات / المطبخ الأمريكي

مجموعات الوصفات