سموثي اليقطين
الأصوات: 3
وقت: 8 ساعات و10 دقائق
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 8
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 8
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 133، إجمالي الدهون 3 ج.، الدهون المشبعة ج.، البروتينات 4 ج.، الكربوهيدرات 22 ج.، الفيبر ج.، الكوليسترول ملغ، الصوديوم ملغ، سكر ج.
سعرات حرارية 133، إجمالي الدهون 3 ج.، الدهون المشبعة ج.، البروتينات 4 ج.، الكربوهيدرات 22 ج.، الفيبر ج.، الكوليسترول ملغ، الصوديوم ملغ، سكر ج.
سموثي اليقطين - وصفة مفصلة.
تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
مكونات الوصفة:
- 420 غرام. هريس اليقطين
- 3 أكواب من الحليب
- نصف كوب من الزبادي بالفانيليا
- 0.25 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
- 0.25 كوب من الفتات بسكويت غراهام المصنوع من الحبوب الكاملةأضيفي القرفة إلى العجين
نوصي
وصفات بمكونات مماثلة: هريس اليقطين، لبن، الزبادي، المفرقعات، القرفة
طهي الطبق وفقًا للوصفة:
- ضعي هريس اليقطين في قوالب الكب كيك، وغطيها بورق القصدير، ثم ضعيها في المجمد.
- عندما تكونين جاهزة لتحضير العصير، اسكبي الحليب في الخلاط. ثم أضيفي الزبادي. أخرجي أربع حصص من هريس اليقطين المجمد من المقلاة وضعيها في الخلاط. (يمكن تحضير الحصص المتبقية لوقت لاحق).
- ثم أضيفي القرفة. اخلطي المزيج حتى يصبح ناعماً تماماً، ثم اسكبيه في أكواب.
رشي عليها فتات بسكويت غراهام قبل التقديم.
جرب عصير الليمون مع هريس اليقطين.
فئات:
وصفات مشابهة
