سموثي الموز واليقطين
الأصوات: 1
وقت: 5 دقائق
تعقيد: بسهولة
تعقيد: بسهولة
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 224، إجمالي الدهون 5 ج.، الدهون المشبعة ج.، البروتينات 8 ج.، الكربوهيدرات 36 ج.، الفيبر ج.، الكوليسترول ملغ، الصوديوم ملغ، سكر ج.
سعرات حرارية 224، إجمالي الدهون 5 ج.، الدهون المشبعة ج.، البروتينات 8 ج.، الكربوهيدرات 36 ج.، الفيبر ج.، الكوليسترول ملغ، الصوديوم ملغ، سكر ج.
سموثي الموز واليقطين - وصفة مفصلة.
تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
مكونات الوصفة:
- كوب واحد من الحليب
- نصف ملعقة كبيرة هريس اليقطين
- نصف كوب من الزبادي
- ملعقة كبيرة من شراب القيقب
- 0.25 ملعقة صغيرة من بهارات فطيرة اليقطين (جوزة الطيب، البهارات المشكلة، القرنفل) أو القرفة
- قطرة من خلاصة الفانيليا
- موزة واحدة مجمدة
نوصي
وصفات بمكونات مماثلة: هريس اليقطين، الموز، لبن، الزبادي، شراب القيقب، بهارات فطيرة اليقطين، القرفة
طهي الطبق وفقًا للوصفة:
- امزج الحليب، وهريس اليقطين، والزبادي، وشراب القيقب. بهارات فطيرة اليقطين، والفانيليا والموز.
مخرجملعقتان كبيرتان
وصفة سموثي اليقطين.
مؤلف الوصفة - كاتي لي كاتبة أمريكية متخصصة في شؤون الطعام وناقدة طعام تلفزيونية.
فئات:
مجموعات الوصفات
وصفات مشابهة
