وقت: 5 دقائق
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 2

تُحضّر هذه الوصفة سموثي لذيذًا، ويمكن الاستمتاع به كمشروب مُشبع، أو يمكنك تعديله وتحضير وعاء سموثي كحلوى صحية ومغذية. يُحضّر السموثي من التوت المُجمّد والموز، مما يُضفي عليه حلاوة طبيعية. إذا كنت تُفضّله أكثر حلاوة، أضف العسل حسب الرغبة. امزج الفاكهة مع عصير البرتقال والزبادي بالفانيليا للحصول على قوام أنعم، واستمتع به. أو حضّر وعاء سموثي. صَحن - وعاء)، وضع العصير في وعاء وتزيينه بالمكونات الأكثر فائدة: التوت الطازج والزبادي والجرانولا وبذور الشيا.

مكونات:

ملس

• كوب واحد من التوت المجمد المتنوع (توت أزرق، زبيب، فراولة)
• ¾ كوب عصير برتقال
• ربع كوب من الزبادي قليل الدسم بنكهة الفانيليا
• موزة واحدة ناضجة مجمدة
• ملعقة صغيرة من العسل (اختياري)

إضافات وعاء السموذي

• ربع كوب من التوت الأزرق الطازج
• ربع كوب من توت العليق الطازج
• ملعقتان كبيرتان من الزبادي قليل الدسم بنكهة الفانيليا
• 2 - 3 ملاعق كبيرة. جرانولا (حبوب الإفطار)
• ملعقة صغيرة من بذور الشيا

استبدال المكونات
أوعية القياس المستخدمة

كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

وصفات بمكونات مماثلة

الموز، .توت، زبيب، توت العُليق، الكرز، الزبادي، بذور الشيا، عصير البرتقال، عسل

نوصي

تحضير:

الخطوة 1
• ملس: امزج التوت وعصير البرتقال والزبادي والموز والعسل، إذا كنت تستخدمه، في الخلاط واخلط حتى يصبح المزيج ناعماً.
الخطوة الثانية
• الوعاء: اسكب العصير في وعاء. زيّنه بالتوت الأزرق، والتوت الأحمر، والزبادي بالفانيليا، والجرانولا. رشّ بذور الشيا.

الأصوات: 8