سموثي الموز والتوت الكثيف

الأصوات: 15

وقت: 5 دقائق
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 2

القيمة الغذائية لكل حصة:

سعرات حرارية 318، إجمالي الدهون 2.5 ج.، الدهون المشبعة 1 ج.، البروتينات 9 ج.، الكربوهيدرات 73 ج.، الفيبر 7 ج.، الكوليسترول 6 ملغ، الصوديوم 83 ملغ، سكر 53 ج.

هذا العصير الكثيف والكريمي من التوت سهل التحضير، ومذاقه الرائع يفوق الجهد المبذول. حتى بذور التوت لن تُنقص من لذته. بضع أوراق من النعناع ستُضفي لمسة منعشة في حرارة الصيف. لتسهيل شرب العصير، يُمكن تخفيفه بإضافة المزيد من عصير البرتقال (حوالي نصف كوب) أو باستبدال الزبادي العادي بالزبادي الكثيف. هذا المشروب، بتوازنه المثالي بين الحموضة والحلاوة، كثيف بما يكفي لاستخدامه كصلصة لسلطة الفواكه.

تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

مكونات الوصفة:

كوب واحد من التوت المجمد المتنوع (الفراولة، التوت الأحمر، التوت الأسود، الكشمش)
موزة واحدة ناضجة مجمدة، مقشرة ومقطعة إلى شرائح (انظر الملاحظة في نهاية الوصفة)
نصف ملعقة كبيرة من الفانيليا قليلة الدسم الزباديللحصول على عصير أخف قوامًا، يمكنك استخدام زبادي الشرب.
ربع كوب من عصير البرتقال الطازج
ملعقة صغيرة من العسل (اختياري)

اقتراحات لاستبدال المكونات

نوصي

وصفات بمكونات مماثلة: الفراولة، توت العُليق، بلاك بيري، زبيب، الموز، الزبادي، عصير البرتقال، عسل

طهي الطبق وفقًا للوصفة:

امزج جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة.

مخرج: ملعقتان كبيرتان

ملحوظة

يُغني استخدام التوت والفواكه المجمدة عن استخدام الثلج، الذي يُخفف نكهة العصير. قشّر موزة وقطّعها إلى شرائح، ثم جمّدها في كيس تجميد. يمكنك تحضير الموز المجمد مسبقًا واستخدامه في صنع العصائر والمشروبات المخفوقة، وخبز الكعك الصغير والكب كيك.

لجعل شرب هذا العصير السميك مريحًا، استخدم قشات خاصة بالعصير السميك أو ملعقة.

فئات:

وصفة / تناول طعام صحي / المشروبات الغازية / ميلك شيك، مشروبات مثلجة / مشروبات الفاكهة والعصائر / ملس / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / شبكة الطعام - وصفات

وصفات مشابهة