سموثي الموز وجوز الهند

الأصوات: 4

وقت: 10 دقائق
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 1

ابدأ يومك بعصير سموثي صحي، مشبع، ولذيذ، مصنوع من الموز المجمد ورقائق جوز الهند الخالية من السكر، ممزوجين معًا. تكفي حبة تمر واحدة لإضفاء حلاوة طبيعية وعناصر غذائية دقيقة أساسية، بالإضافة إلى نكهة كراميل دافئة. لمذاق مميز، أضف رشة قرفة ورشة جوزة الطيب، بينما يعمل ماء جوز الهند على تخفيف المكونات ليسهل شرب السموثي باستخدام المصاصة.

تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

مكونات الوصفة:

موزة واحدة مجمدة، مقشرة ومقطعة إلى شرائح
ربع كوب من رقائق جوز الهند
تمرة واحدة منزوعة النواة
نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة + كمية إضافية للرش
1/8 ملعقة صغيرة من جوزة الطيب المطحونة
¾ كوب من ماء جوز الهند

اقتراحات لاستبدال المكونات

نوصي

وصفات بمكونات مماثلة: الموز، رقائق جوز الهند، بلح، القرفة، جوزة الطيب، ماء جوز الهند

طهي الطبق وفقًا للوصفة:

ضعي الموز، ورقائق جوز الهند، والتمر، والقرفة، وجوزة الطيب، وماء جوز الهند في الخلاط واخلطيهم حتى يصبح المزيج ناعماً، مع إضافة المزيد من السائل إذا لزم الأمر. اسكبي المزيج في كوب ورشي عليه القرفة.

مؤلف الوصفة - سيلفانا ناردون كاتبة متخصصة في مجال الطعام وأخصائية تغذية.

فئات:

وصفة / المشروبات الغازية / مشروبات الفاكهة والعصائر / ملس / إفطار / أطباق نباتية

مجموعات الوصفات