سموثي التوت واللوز

الأصوات: 11

وقت: 5 دقائق
تعقيد: بسهولة
كمية: كوكتيل واحد

القيمة الغذائية لكل حصة:

سعرات حرارية 270، إجمالي الدهون 10 ج.، الدهون المشبعة 0 ج.، البروتينات 5 ج.، الكربوهيدرات 42 ج.، الفيبر 6 ج.، الكوليسترول 0 ملغ، الصوديوم 55 ملغ، سكر 31 ج.

يُضفي اللوز المحمص على هذا العصير نكهة غنية ومميزة. إنه مشروب منعش، غني بالألياف وفيتامين سي ومضادات الأكسدة. استمتع به على الإفطار أو خلال اليوم كوجبة خفيفة صحية لتعزيز طاقتك.

تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

مكونات الوصفة:

كوب واحد من التوت الأزرق + كمية إضافية للتزيين
ملعقتان كبيرتان من اللوز المحمص المملح
ملعقة كبيرة من العسل
ثلاثة أرباع كوب من مكعبات الثلج
ربع كوب من حليب اللوز غير المحلى

اقتراحات لاستبدال المكونات

نوصي

وصفات بمكونات مماثلة: .توت، حليب اللوز، لوز

طهي الطبق وفقًا للوصفة:

ضع التوت الأزرق واللوز والعسل في الخلاط. اخلط على سرعة عالية حتى يصبح المزيج ناعماً في الغالب، لمدة دقيقة واحدة تقريباً.
أضيفي مكعبات الثلج وحليب اللوز واخلطي المكونات حتى يصبح المزيج ناعماً. أضيفي ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من الماء البارد إذا كان العصير سميكاً جداً. اسكبي العصير في كوب وزينيه بعود من التوت الأزرق.

فئات:

وصفة / تناول طعام صحي / أطباق غنية بالألياف / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / طبق صيفي / المشروبات الغازية / ملس / إفطار / الحلويات / حلويات الفاكهة / شبكة الطعام - وصفات

مجموعات الوصفات