حلوى التوت البسيطة

الأصوات: 1

وقت: دقيقتان
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4

القيمة الغذائية لكل حصة:

سعرات حرارية 289، إجمالي الدهون 19 ج.، الدهون المشبعة 8 ج.، البروتينات 7 ج.، الكربوهيدرات 41 ج.، الفيبر 8 ج.، الكوليسترول 30 ملغ، الصوديوم 71 ملغ، سكر 31 ج.

يُعدّ الزبادي اليوناني الكثيف قاعدةً ممتازةً لحلوى صحية قليلة السعرات الحرارية، حيث يُمكن استخدامه بدلاً من الكريمة الثقيلة. امزج الزبادي مع العسل العطري والزنجبيل المُسكّر وقشر البرتقال المبشور، وزيّنه بحبات التوت الأسود الطازجة. على الرغم من سهولة تحضير هذه الحلوى، إلا أنها ستبدو رائعةً ومبهجةً في وعاء أو كأس جميل.

تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

مكونات الوصفة:

كوبان من الزبادي اليوناني كامل الدسم
4-5 زنجبيل مسكرمبشور
ربع إلى ثلث كوب من العسل، ويفضل أن يكون عسل برتقال أو برسيم أو مريمية، بالإضافة إلى كمية إضافية للرش.
بشر برتقالة واحدة
4 أكواب من التوت الأسود

اقتراحات لاستبدال المكونات

نوصي

وصفات بمكونات مماثلة: الزبادي، الفواكه المسكرة، جذر الزنجبيل، عسل، البرتقال، بلاك بيري

طهي الطبق وفقًا للوصفة:

في وعاء، اخلطي الزبادي والزنجبيل المبشور والعسل وقشر البرتقال. اتركي المزيج لمدة 5 دقائق تقريبًا حتى تمتزج النكهات. وزّعي التوت الأسود بالتساوي على 4 أطباق تقديم، ثم ضعي فوقه مزيج الزبادي، ورشّي القليل من العسل.

فئات:

وصفة / تناول طعام صحي / أطباق غنية بالألياف / طبق خالٍ من الغلوتين / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / وصفات بسيطة وسريعة / حلويات سريعة / الحلويات / حلويات الفاكهة / الكريمة، والصلصات، والموس، والزبادي / رايتشل راي

وصفات مشابهة