سموثي بروتين منعش مع الكيوي والزنجبيل

الأصوات: 17

طريقة تحضير سموثي البروتين المنعش بالكيوي والزنجبيل

وقت: 5 دقائق
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 1

القيمة الغذائية لكل حصة:

سعرات حرارية 510، إجمالي الدهون 29 ج.، الدهون المشبعة 12 ج.، البروتينات 16 ج.، الكربوهيدرات 49 ج.، الفيبر 5 ج.، الكوليسترول 0 ملغ، الصوديوم 50 ملغ، سكر 30 ج.

عصير سموثي لذيذ ومغذٍّ، غنيّ بنكهات الكيوي والبقدونس والزنجبيل المنعشة، ممزوج بحليب جوز الهند الناعم. تُضفي بذور القنب، التي تُعتبر من الأطعمة الخارقة، على العصير مجموعة من العناصر الغذائية الدقيقة الأساسية. يُحلّي شراب الصبار الطبيعي العصير. امزج جميع المكونات مع الثلج لتحضير مشروب منعش غنيّ بالبروتين والفيتامينات والألياف الغذائية.

تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

مكونات الوصفة:

¾ كوب حليب جوز الهند المعلب قليل الدسم
حبتان من الكيوي الناضج، مقشرتان ومقطعتان إلى شرائح
جذر زنجبيل بطول 2.5 سم، مقشر ومقطع
ربع كوب من أوراق البقدونس الطازجة
ربع كوب من بذور القنب النيئة المقشرة، مثل بذور القنب المقشرة
ملعقة كبيرة من رحيق الصبار

اقتراحات لاستبدال المكونات

نوصي

وصفة:

امزج الكيوي والزنجبيل وحليب جوز الهند وبذور القنب ورحيق الصبار والبقدونس ونصف كوب من الثلج في الخلاط، واخلطها على سرعة عالية حتى تصبح ناعمة، لمدة 3 دقائق تقريبًا. صب المزيج في كوب طويل وقدمه على الفور.

وصفات بمكونات مماثلة: حليب جوز الهند، كيوي، جذر الزنجبيل، رحيق الصبار

فئات:

وصفة / تناول طعام صحي / طبق خالٍ من الغلوتين / وجبات إفطار صحية / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / أطباق نباتية / المشروبات الغازية / ملس / إفطار / شبكة الطعام - وصفات

مجموعات الوصفات