وقت: 10 دقائق
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4

هذا الطبق البسيط واللذيذ من العصائر ليس فقط شهيًا، بل صحي للغاية أيضًا. فهو غني بالألياف والفيتامينات والبروتين، وعند تزيينه بمجموعة متنوعة من الفواكه، فإن مجرد رؤيته تُنعش روحك! لا تتردد في استبدال الفواكه المفضلة لديك بالمكونات المقترحة في هذه الوصفة.

مكونات:

• كوبان من الأناناس المجمد
• كوب واحد من الزبادي بالفانيليا
• ملعقتان كبيرتان من الحليب المكثف المحلى
• ملعقتان كبيرتان من رقائق جوز الهند المحمصة الحلوة
• ثلث كوب من التوت الأزرق
• حبتان كبيرتان من الفراولة، مقطعتان إلى شرائح رقيقة
• حبة كيوي واحدة، مقشرة ومقطعة إلى شرائح دائرية
• ملعقتان صغيرتان من بذور الشيا

استبدال المكونات
أوعية القياس المستخدمة

كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

وصفات بمكونات مماثلة

الفراولة، أناناس، الزبادي، الحليب المكثف، بذور الشيا

نوصي

تحضير:

الخطوة 1
• امزج الأناناس والزبادي والحليب المكثف في الخلاط.
الخطوة الثانية
• امزج المكونات حتى تصبح ناعمة، مع كشط جوانب الوعاء حسب الحاجة. انقل الخليط إلى وعاء وزينه برقائق جوز الهند والفواكه وبذور الشيا.

الأصوات: 1