فطائر حارة ورقائق البطاطس لمشاهدة المباريات الرياضية

الأصوات: 1

طريقة تحضير - رقائق البطاطس الحارة لمشاهدة المباريات الرياضية

وقت: 40 دقيقة
تعقيد: بسهولة
كمية: 6 ملاعق كبيرة

القيمة الغذائية لكل حصة:

سعرات حرارية 100، إجمالي الدهون 5 ج.، الدهون المشبعة 1 ج.، البروتينات 3 ج.، الكربوهيدرات 13 ج.، الفيبر 2 ج.، الكوليسترول 0 ملغ، الصوديوم 220 ملغ، سكر 0 ج.

إذا كنت تستمتع بتناول رقائق البطاطس وغيرها من الوجبات الخفيفة اللذيذة، وإن كانت غير صحية، في السيارة أو العمل أو المنزل أمام التلفاز، فجرب الوجبات الخفيفة المنزلية. فهي سهلة التحضير، ويمكنك تحضير كمية كبيرة منها وتوزيعها في أكياس. يتكون هذا المزيج من حبوب الإفطار (حلقات الأرز والذرة، مربعات الحبوب، إلخ)، ورقائق خبز البيتا الطبيعية، وبذور اليقطين. أضف نكهة لذيذة للوجبات الخفيفة بمزجها مع صلصة حارة. بعد الخبز، ستجف الصلصة على سطح الوجبات الخفيفة، مما يجعلها مقرمشة وشهية.

تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

مكونات الوصفة:

3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز
ملعقة كبيرة واحدة من صلصة الفلفل الحار
نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
نصف ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
نصف ملعقة صغيرة من مسحوق البصل
ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الحار
3 أكواب من حبوب الأرز المنتفخ (حبوب الإفطار)
كوب واحد من رقائق الذرة
ثلثا كوب من رقائق خبز البيتا المصنوعة من الحبوب الكاملة، مقطعة إلى قطع
نصف كوب من بذور اليقطين المقشرة غير المملحة

اقتراحات لاستبدال المكونات

نوصي

وصفات بمكونات مماثلة: رقائق البيتا، إفطار جاف، رقائق الذرة، صلصة حارة، مسحوق الثوم، مسحوق البصل، الفلفل الحار المطحون، بذور اليقطين، الكمون

طهي الطبق وفقًا للوصفة:

سخني الفرن مسبقاً إلى درجة حرارة 175 درجة مئوية.

في وعاء، اخلط زيت الزيتون، وصلصة ورشسترشاير، وصلصة الفلفل الحار، ومسحوق الثوم، والكمون، ومسحوق البصل، والفلفل الحار، ونصف ملعقة صغيرة من الملح.
في وعاء آخر، اخلطي رقائق الأرز، ورقائق الذرة، ورقائق خبز البيتا، وبذور اليقطين. قلّبيها مع خليط التوابل، ثم وزّعيها على صينية خبز. اخبزيها مع التقليب من حين لآخر حتى يصبح لونها ذهبياً، لمدة 40 دقيقة تقريباً.

فئات:

وصفة / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / المقبلات / وجبات خفيفة مع البيرة / وجبات خفيفة / إيلي كريجر

وصفات مشابهة