جزر مخبوز مع الأفوكادو والبرتقال
الأصوات: 3
وقت: 40 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 194، إجمالي الدهون 13 ج.، الدهون المشبعة 2 ج.، البروتينات 2 ج.، الكربوهيدرات 20 ج.، الفيبر 7 ج.، الكوليسترول 0 ملغ، الصوديوم 280 ملغ، سكر 11 ج.
سعرات حرارية 194، إجمالي الدهون 13 ج.، الدهون المشبعة 2 ج.، البروتينات 2 ج.، الكربوهيدرات 20 ج.، الفيبر 7 ج.، الكوليسترول 0 ملغ، الصوديوم 280 ملغ، سكر 11 ج.
جزر مخبوز مع الأفوكادو والبرتقال - وصفة مفصلة.
تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
مكونات الوصفة:
- 700 غرام من الجزر الصغير، بعد إزالة الأوراق
- برتقالة واحدة، مقسمة إلى فصوص
- نصف حبة أفوكادو، مقطعة إلى مكعبات
- نصف ملعقة صغيرة من بذور الكزبرة
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
نوصي
طهي الطبق وفقًا للوصفة:
- قلّب الجزر مع زيت الزيتون وبذور الكزبرة. ضعها على صينية خبز وتبّلها بالملح والفلفل.
اخبزيها في فرن درجة حرارته ٢١٠ درجة مئوية، مع التقليب مرة واحدة، لمدة ٢٥-٣٠ دقيقة. ضعي فوقها شرائح الأفوكادو وشرائح البرتقال وقليل من العصير.
تبّل بالملح والفلفل.
فئات:
وصفة / طبق الربيع / تناول طعام صحي / أطباق غنية بالألياف / طبق خالٍ من الغلوتين / أطباق منخفضة السعرات الحرارية / أطباق لمرضى السكري / انخفاض الكوليسترول / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / الأطباق الرئيسية / طبق جانبي / الخضراوات والفطر / طبق الجزر / أطباق جانبية من الجزر / شبكة الطعام - وصفات
وصفات مشابهة
