جزر مخبوز مع الكزبرة
الأصوات: 4
وقت: 40 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 131، إجمالي الدهون 7 ج.، الدهون المشبعة 1 ج.، البروتينات 2 ج.، الكربوهيدرات 17 ج.، الفيبر 5 ج.، الكوليسترول 0 ملغ، الصوديوم 263 ملغ، سكر 8 ج.
سعرات حرارية 131، إجمالي الدهون 7 ج.، الدهون المشبعة 1 ج.، البروتينات 2 ج.، الكربوهيدرات 17 ج.، الفيبر 5 ج.، الكوليسترول 0 ملغ، الصوديوم 263 ملغ، سكر 8 ج.
جزر مخبوز بالكزبرة - وصفة مفصلة.
تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
مكونات الوصفة:
- 700 غرام من الجزر الصغير، منزوع الأوراق
- حبتان من الليمون، مقطعتان إلى 4 قطع
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
- ¾ ملعقة صغيرة من بذور الكزبرة المطحونة
- كزبرة للرش
نوصي
طهي الطبق وفقًا للوصفة:
- امزج الجزر مع زيت الزيتون وعصير الليمون وبذور الكزبرة.
ضعي الجزر على صينية خبز مبطنة بورق القصدير، وتبليها بالملح والفلفل، ثم غطيها بورق القصدير المتبقي وأحكمي إغلاقها.
اخبزيها في فرن درجة حرارته ٢٢٠ درجة مئوية حتى تصبح طرية، لمدة ٣٠ دقيقة. رشيها بالكزبرة وزينيها بشرائح الليمون.
فئات:
وصفة / تناول طعام صحي / أطباق غنية بالألياف / طبق خالٍ من الغلوتين / محتوى منخفض من الصوديوم / أطباق منخفضة السعرات الحرارية / أطباق لمرضى السكري / انخفاض الكوليسترول / وصفات بسيطة وسريعة / أطباق جانبية سريعة / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / الأطباق الرئيسية / طبق جانبي / الخضراوات والفطر / طبق الجزر / أطباق جانبية من الجزر / شبكة الطعام - وصفات
وصفات مشابهة
