فاصوليا خضراء مع جبنة بارميزان مبشورة

الأصوات: 1

طريقة تحضير الفاصوليا الخضراء مع جبنة البارميزان المبشورة

وقت: 10 دقائق
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 4

القيمة الغذائية لكل حصة:

سعرات حرارية 71، إجمالي الدهون 3 ج.، الدهون المشبعة 2 ج.، البروتينات 3 ج.، الكربوهيدرات 5 ج.، الفيبر 2 ج.، الكوليسترول 6 ملغ، الصوديوم 63 ملغ، سكر 2 ج.

الفاصوليا الخضراء طبق جانبي مثالي من الخضراوات يُقدّم مع أي نوع من اللحوم أو الأسماك. فهي خفيفة ولذيذة وسهلة التحضير، وتُضفي لمسة احتفالية عند تقديمها. لتحضير طبق جانبي شهي دون عناء، سخّني الفاصوليا في الميكروويف (مع الحرص على بقائها مقرمشة قليلاً)، ثم أضيفي إليها الكريمة الحامضة وعصير الليمون، واستخدمي مقشرة الخضار لبشر بعض جبن البارميزان المبشور على الوجه.

تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

مكونات الوصفة:

350 غرام من الفاصوليا الخضراء
ملعقتان كبيرتان من الكريمة الحامضة
ملعقة صغيرة من عصير الليمون
ربع ملعقة كبيرة من جبن البارميزان المبشور

اقتراحات لاستبدال المكونات

نوصي

وصفات بمكونات مماثلة: فاصوليا خضراء، جبنة بارميزان، عصير الليمون، الكريمة الحامضة

طهي الطبق وفقًا للوصفة:

ضعي الفاصوليا في وعاء كبير آمن للاستخدام في الميكروويف. غطّي الوعاء وضعيه في الميكروويف على درجة حرارة عالية لمدة 5-7 دقائق. في وعاء صغير، اخلطي الكريمة الحامضة وعصير الليمون. اسكبي الصلصة فوق الفاصوليا وقلّبيها جيداً حتى تتغطى بالصلصة.
قدميها فوراً، مع رشها بجبنة البارميزان المبشورة والفلفل الأسود المطحون حديثاً.

فئات:

وصفة / تناول طعام صحي / انخفاض الكوليسترول / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / طبق احتفالي / حفل عشاء / الأطباق الرئيسية / طبق جانبي / الخضراوات والفطر / ساندرا لي

وصفات مشابهة