عصير مع الكرفس والكرنب وبذور الشيا
الأصوات: 1
وقت: 10 دقائق
تعقيد: بسهولة
كمية: كوكتيل واحد
تعقيد: بسهولة
كمية: كوكتيل واحد
الكرنب، ملكة الخضراوات الورقية، غني بفيتامين ك، وهو عنصر أساسي إلى جانب الكالسيوم، ويساعد على تقوية العظام. وللحصول على أقصى فائدة، يُنصح بشرب العصير فور تحضيره. كما أن إضافة بذور الشيا تساعد على تعويض الألياف المفقودة أثناء عملية العصر.
تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.
مكونات الوصفة:
- 3 حبات طماطم برقوقية متوسطة الحجم
- كوب واحد من أوراق البقدونس
- عودان متوسطا الحجم من الكرفس
- 3 أوراق كرنب متوسطة الحجم مع سيقانها
- نصف ليمونة كبيرة غنية بالعصير، مقشرة ومنزوعة البذور
- ملعقة كبيرة من بذور الشيا
نوصي
وصفات بمكونات مماثلة: طماطم برقوقية، كرفس، الكرنب، عصير الليمون، بذور الشيا، بَقدونس
طهي الطبق وفقًا للوصفة:
- باستخدام إعدادات العصارة المناسبة لكل نوع من أنواع الفاكهة والخضراوات، اعصرها بهذا الترتيب: الطماطم والبقدونس (معاً)، الكرفس، الملفوف والليمون.
- أضيفي بذور الشيا واتركيها منقوعة لمدة 5 دقائق. قدميها فوراً، مع مكعبات الثلج إذا رغبتِ.
مخرج250 غرام
فئات:
وصفات مشابهة
