سموثي الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني

الأصوات: 1

طريقة تحضير سموثي زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة

وقت: 20 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 2

القيمة الغذائية لكل حصة:

سعرات حرارية 625، إجمالي الدهون 36 ج.، الدهون المشبعة 19 ج.، البروتينات 21 ج.، الكربوهيدرات 64 ج.، الفيبر 6 ج.، الكوليسترول 62 ملغ، الصوديوم 138 ملغ، سكر 46 ج.

اجعل فطورك المتأخر يوم الأحد مميزاً وابدأ يومك مع هذا العصير الفاخر من الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني. مزيج مثالي من النكهات، ومظهر أنيق، وفوائد المكونات الطازجة، كل ذلك في كوب واحد. يُعد هذا العصير أيضاً خياراً رائعاً للتحلية.

تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

مكونات الوصفة:

60 غرام من الشوكولاتة الداكنة المقطعة
60 غرام من الكريمة الثقيلة
موزتان كبيرتان، مقشرتان ومقطعتان إلى شرائح ومجمدتان
280 غرام من الزبادي اليوناني
ملعقة كبيرة من الحليب قليل الدسم
ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني الكريمية

اقتراحات لاستبدال المكونات

نوصي

وصفات بمكونات مماثلة: كريم، الزبادي، لبن، الموز، زبدة الفول السوداني

طهي الطبق وفقًا للوصفة:

ضعي الشوكولاتة في وعاء صغير، واسكبي الكريمة فوقها، ثم ضعي الوعاء فوق قدر من الماء المغلي على نار هادئة (يجب ألا يلامس الماء قاع الوعاء!)، مع التقليب حتى تذوب الشوكولاتة. ارفعي الوعاء عن النار واتركيه ليبرد لمدة 5 دقائق.
ضع نصف كمية كريمة الشوكولاتة في الخلاط مع الموز والزبادي والحليب وزبدة الفول السوداني. اخلط المكونات حتى تصبح ناعمة، لمدة دقيقتين تقريباً.