طبق بوكي تقليدي


الأصوات: 1

طريقة تحضير - طبق بوكي التقليدي
عُد نسخة للطباعة

وقت: 55 دقيقة
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 6

القيمة الغذائية لكل حصة:

سعرات حرارية 319، إجمالي الدهون 7 ج.، الدهون المشبعة 2 ج.، البروتينات 35 ج.، الكربوهيدرات 30 ج.، الفيبر 1 ج.، الكوليسترول 82 ملغ، الصوديوم 694 ملغ، سكر 2 ج.


اكتسب طبق البوكيه، الذي كان في الأصل وجبة خفيفة هاوايية، شعبية عالمية واسعة في السنوات الأخيرة. ما هو هذا الطبق الرائج؟ على الرغم من أن سكان هاواي اعتادوا تاريخيًا تناول السمك الطازج المتبل بملح البحر، والمخلوط بالأعشاب البحرية، وجوز الكوكوي المطحون، إلا أن الاسم الرسمي "بوكيه"، الذي يعني "التقطيع إلى قطع"، لم يظهر إلا في ستينيات القرن الماضي. عندما بدأ المهاجرون الآسيويون بالوصول إلى هاواي، أضافوا مكونات من مطابخهم إلى البوكيه، مثل صلصة الصويا، والبصل الأخضر، وزيت السمسم، والفوريكاكي. اليوم، يُحضّر البوكيه ليس فقط بالسمك، بل أيضًا بمجموعة متنوعة من المأكولات البحرية، بما في ذلك الأخطبوط وسرطان البحر، ويُنكّه بالتوفو والأفوكادو، والفلفل الحار، والثوم، والزنجبيل، والعديد من المكونات الأخرى. يُقدّم البوكيه كمقبلات وفي أطباق أخرى، مثل التاكو، لكن يُعتبر الشكل الأكثر تقليدية في هاواي هو طبق البوكيه مع الأرز. أي نوع من السمك المُعدّ للسوشي يُناسب هذه الوصفة. إذا قمت بتقطيع السمك مسبقاً، فقم بتخزينه جافاً على مناشف ورقية في الثلاجة.



تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

مكونات الوصفة:


  • 900 غرام من الأسماك المناسبة للسوشي (نوصي باستخدام سمك التونة صفراء الزعانف أو سمك المارلين الأزرق)
  • 3 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا
  • ملعقتان كبيرتان من صلصة البونزو
  • ملعقتان كبيرتان من بذور السمسم المحمصة
  • ملعقة كبيرة واحدة من توبيكو (أو أي نوع آخر من الكافيار الصغير)
  • ملعقة كبيرة من زيت السمسم الداكن
  • حزمة واحدة من البصل الأخضر المفروم (حوالي ثلث كوب)
  • نصف بصلة حلوة، مقطعة إلى شرائح رقيقة
  • كوب واحد من أرز السوشي ذو الحبة المستديرة
  • فوريكاكي وصلصة أوناجي للتقديم



نوصي

طهي الطبق وفقًا للوصفة:


  1. قطّع السمك إلى مكعبات بحجم ١-٢ سم. اخلطها في وعاء مع صلصة الصويا، وصلصة البونزو، وبذور السمسم، وبيض السمك الطائر (توبيكو)، وزيت السمسم، والبصل الأخضر، والبصل الحلو. ضعها في الثلاجة لمدة ٢٠ دقيقة على الأقل وحتى ساعتين.
  2. في هذه الأثناء، اطبخ الأرز. اغسل الأرز بالماء البارد حتى يصبح الماء صافيًا، من 3 إلى 5 مرات. ضع الأرز في قدر أو طنجرة أرز، وغطّه بكوب من الماء البارد. إذا كنت تستخدم قدرًا، اتركه يغلي على نار متوسطة الحرارة. بمجرد أن يغلي الماء، خفّف النار واتركه على نار هادئة، مع تغطية القدر، حتى ينضج الأرز، لمدة 10 إلى 15 دقيقة. ارفع الأرز عن النار واتركه مغطى لمدة 10 دقائق، ثم قلّبه بالشوكة.

  3. لتقديم الطبق، أضف الكمية المرغوبة من الأرز إلى وعاء. ضع حوالي ٢٠٠ غرام من البوكي فوقه. قدمه مع فوريكاكي وصلصة أوناجي حسب الرغبة. بالهناء والشفاء!





فئات:



وصفات مشابهة




ننصح بقراءة

وحدات وزن الطعام