عصير الفراولة والتفاح

الأصوات: 1

وقت: 5 دقائق
تعقيد: بسهولة
كمية: كوكتيل واحد

القيمة الغذائية لكل حصة:

سعرات حرارية 245، إجمالي الدهون 5 ج.، الدهون المشبعة 0 ج.، البروتينات 4 ج.، الكربوهيدرات 52 ج.، الفيبر 7 ج.، الكوليسترول 0 ملغ، الصوديوم 7 ملغ، سكر 33 ج.

يمتزج الفراولة والتفاح بشكل رائع في هذا العصير الوردي العطري، وهو مصدر غني بمضادات الأكسدة. يمكنك إضافة بذور الشيا، الغنية بالألياف الغذائية وأحماض أوميغا 3 الدهنية والكالسيوم والفيتامينات، حسب الرغبة. يُنصح بعصر العصير فورًا قبل شربه، لأنه يفقد الكثير من قيمته الغذائية أثناء التخزين. في الطقس الحار، أضف الثلج إلى العصير واستمتع به.

تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

مكونات الوصفة:

كوبان من الفراولة منزوعة الأوراق
تفاحة حمراء متوسطة الحجم، مقشرة ومنزوعة البذور
ملعقة كبيرة من بذور الشيا (اختياري)

اقتراحات لاستبدال المكونات

نوصي

وصفات بمكونات مماثلة: الفراولة، تفاح، بذور الشيا

طهي الطبق وفقًا للوصفة:

اعصر الفراولة أولاً، ثم التفاح، حسب إعدادات عصارة الفاكهة لكل فاكهة. أضف بذور الشيا، إن رغبت، واتركها منقوعة لمدة 5 دقائق. قدم العصير فوراً، مع الثلج حسب الرغبة.

فئات:

وصفة / تناول طعام صحي / أطباق غنية بالألياف / أطباق منخفضة السعرات الحرارية / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / طبق صيفي / المشروبات الغازية / مشروبات الفاكهة والعصائر / إفطار / شبكة الطعام - وصفات

مجموعات الوصفات