مهروس الموز مع السبانخ
الأصوات: 1
وقت: 10 دقائق
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 1
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 1
القيمة الغذائية لكل حصة:
سعرات حرارية 111، إجمالي الدهون 2 ج.، الدهون المشبعة 1 ج.، البروتينات 5 ج.، الكربوهيدرات 22 ج.، الفيبر 3 ج.، الكوليسترول 4 ملغ، الصوديوم 81 ملغ، سكر 13 ج.
سعرات حرارية 111، إجمالي الدهون 2 ج.، الدهون المشبعة 1 ج.، البروتينات 5 ج.، الكربوهيدرات 22 ج.، الفيبر 3 ج.، الكوليسترول 4 ملغ، الصوديوم 81 ملغ، سكر 13 ج.
قلة من الناس يستمتعون بتناول السبانخ بمفردها، رغم فوائدها الصحية المذهلة. لكن في وصفة مهروس الأطفال هذه، يُكمّل الموز والزبادي الطبيعي وعصير التفاح غير المصفى السبانخ بشكل مثالي. يصبح المهروس أكثر فائدة ويكتسب نكهة حلوة ودسمة مع لمسة خضراء خفيفة. استخدمي هذا المزيج ليس فقط لمهروس الأطفال، بل أيضاً لتحضير عصير مغذٍّ تستمتع به جميع أفراد العائلة. يمكن حفظ المهروس في الثلاجة لعدة أيام، لكن يُفضّل تناوله طازجاً، إذ يحتفظ بأقصى محتواه من الفيتامينات.
نوصي
وصفة:
في محضرة الطعام، اهرسي 340 غرامًا من السبانخ الطازجة (مع إزالة السيقان القاسية)، وموزتين مقشرتين، وربع كوب من كلٍّ من الزبادي كامل الدسم وعصير التفاح غير المصفى حتى يصبح المزيج ناعمًا. ضعيه في الثلاجة في وعاء محكم الإغلاق لمدة تصل إلى 3 أيام، أو جمّديه لمدة تصل إلى شهر.
مخرجملعقة ونصف كبيرة.
وصفات بمكونات مماثلة: الموز، سبانخ، عصير التفاح، الزبادي
فئات:
وصفات مشابهة
