غداء لذيذ جداً جاهز للأكل

الأصوات: 1

وقت: 10 دقائق
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 2

القيمة الغذائية لكل حصة:

سعرات حرارية 463، إجمالي الدهون 29 ج.، الدهون المشبعة 5 ج.، البروتينات 25 ج.، الكربوهيدرات 22 ج.، الفيبر 1 ج.، الكوليسترول 69 ملغ، الصوديوم 570 ملغ، سكر 3 ج.

ستصبح شطيرة سلطة الدجاج وجبة طفلك المفضلة (ووجبتك المفضلة أيضًا). تُحضّر السلطة من شرائح الدجاج أو الديك الرومي، مع إضافة مكونات مقرمشة (مثل الكرفس، التفاح، الفجل، الخيار)، ومكونات غنية بالبصل (مثل البصل الأخضر أو الأحمر)، بالإضافة إلى المايونيز أو الزبادي للتتبيل. جهّزي السلطة في الليلة السابقة وضعيها في الثلاجة لتتجانس النكهات، ثم قدّميها في الصباح على خبز أسمر مقسوم. لفّي الشطائر بورق وضعيها في علبة الغداء للمدرسة أو العمل.

تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

مكونات الوصفة:

كوب واحد من الدجاج المطبوخ والمقطع*
ثلث كوب من شيء مقرمش تحبه (كرفس، تفاح، فجل، مخلل، أو مزيج منها)
شيء مصنوع من البصل، مثل بصلة خضراء واحدة أو ربع بصلة حمراء صغيرة مفرومة.
ربع كوب من المايونيز أو الزبادي العادي
2 خبز هوت دوغ من الحبوب الكاملة
أضف التوابل حسب الرغبة

اقتراحات لاستبدال المكونات

نوصي

وصفات بمكونات مماثلة: صدور دجاج، تفاح، الفجل، كرفس، البصل الأحمر، خبز الهوت دوغ

طهي الطبق وفقًا للوصفة:

اخلطي الدجاج مع شيء مقرمش وآخر بنكهة البصل. أضيفي المايونيز أو الزبادي وقلّبي المكونات جيداً حتى تتغطى السلطة بالتساوي. تبّلي بالملح والفلفل حسب الرغبة. يمكنكِ تحضير السلطة في الليلة السابقة وحفظها في الثلاجة.

بديل: يُعدّ الديك الرومي المشوي خيارًا رائعًا أيضًا لتحضير شطيرة.*

خيار فاخر: يمكنك إضافة ملعقتين صغيرتين من مسحوق الكاري، وثلث كوب من الكزبرة الطازجة المفرومة، وربع كوب من الزبيب الذهبي.
املأ خبز الهوت دوغ بالخس بالتساوي. لفه بورق الزبدة أو الورق العادي. ضعه في علبة الغداء مع كيس ثلج بجانبه، وأرسل طفلك إلى المدرسة.

فئات:

وصفة / تناول طعام صحي / أطباق غنية بالألياف / وجبات خفيفة صحية / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / وصفات بسيطة وسريعة / وجبات خفيفة سريعة / عشاء / المقبلات / شطائر / شبكة الطعام - وصفات

وصفات مشابهة