شوفان منقوع طوال الليل في مرطبان

الأصوات: 1

طريقة تحضير الشوفان المنقوع طوال الليل في مرطبان

وقت: 8 ساعات و10 دقائق
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 1

قد يبدو تناول الشوفان صباحًا أمرًا عاديًا للبعض، لكن هناك طرقًا عديدة لتحضيره حسب الرغبة. إليكم وصفة أساسية مصنوعة من الحليب والزبادي العادي. يمكنكم استخدامها كقاعدة وإضافة ما تفضلونه من إضافات وتوابل، بالإضافة إلى أي مُحليات من اختياركم (سكر بني، شراب القيقب، عسل). لا يحتاج هذا الشوفان إلى طهي: فقط اخلطوا جميع المكونات في مرطبان في الليلة السابقة وضعوه في الثلاجة. سيكون الشوفان جاهزًا في الصباح، وكل ما عليكم فعله هو إضافة الإضافات. ستجدون في نهاية الوصفة عدة أفكار للحشوات والإضافات. يُعدّ هذا المرطبان من الشوفان خيارًا مثاليًا لتناوله كوجبة إفطار سريعة في العمل.

نوصي

وصفة:

لتحضير حصة واحدة، امزج نصف كوب من الشوفان الملفوف، وملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة، وثلثي كوب من الحليب، وثلث كوب من الزبادي العادي، وملعقتين صغيرتين من السكر البني أو شراب القيقب، ورشة من الملح والقرفة في مرطبان صغير. أضف الإضافات التي تفضلها (أو اطلع على بعض إضافاتنا المفضلة أدناه)، وأغلق المرطبان بإحكام، ثم ضعه في الثلاجة طوال الليل. في الصباح، افتح المرطبان، وحرّك الشوفان، وأضف الإضافات التي ترغب بها.

مانجو حار

إضافات: نصف ملعقة صغيرة من قشر البرتقال المبشور وربع ملعقة صغيرة من الهيل المطحون

الطبقة العلوية: قطع المانجو وبذور الرمان

شوكولاتة - بندق

إضافات: ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو الحلو وربع كوب من البندق المفروم

الطبقة العلوية: بندق مفروم وشوكولاتة

الفراولة - الموز

إضافات: ربع كوب من الفراولة المجففة بالتجميد (مقطعة) ونصف موزة مقطعة إلى شرائح

الطبقة العلوية: شرائح رقيقة من الفراولة

وصفات بمكونات مماثلة: الشوفان الملفوف، الزبادي، لبن، شراب القيقب

فئات:

وصفة / وصفات لأطباق الأطفال / تناول طعام صحي / أطباق غنية بالألياف / وجبات إفطار صحية / طبق بارد / إفطار / الحلويات / حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي / شبكة الطعام - وصفات

مجموعات الوصفات