موسلي الفراولة والقشدة في برطمان

الأصوات: 1

طريقة تحضير موسلي كريمة الفراولة في مرطبان

وقت: 5 ساعات و 5 دقائق
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 2

القيمة الغذائية لكل حصة:

سعرات حرارية 727، إجمالي الدهون 42 ج.، الدهون المشبعة 8 ج.، البروتينات 15 ج.، الكربوهيدرات 76 ج.، الفيبر 14 ج.، الكوليسترول 52 ملغ، الصوديوم 151 ملغ، سكر 38 ج.

يمكن تحضير هذا العصيدة المعلبة في الليلة السابقة وحفظها في الثلاجة لتناول فطور صحي ولذيذ بنكهة الفراولة والكريمة في الصباح. تُحضّر هذه العصيدة من الفراولة والتفاح الطازجين، وتُضفي إضافة حليب جوز الهند لمسة استوائية مميزة على هذا الطبق الكلاسيكي.

تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

مكونات الوصفة:

كوب واحد من دقيق الشوفان
ملعقة كبيرة من بذور الكتان
ملعقة كبيرة من بذور الشيا
نصف كوب من رقائق جوز الهند
كوب واحد من الفراولة المقطعة إلى مكعبات
كوب واحد من التفاح المقطع إلى مكعبات
¾ كوب حليب كامل الدسم
نصف كوب من الكريمة بنسبة 10%
ربع كوب من حليب جوز الهند
ملعقتان كبيرتان من الكريمة الثقيلة
ربع كوب من السكر البني
ملعقة كبيرة من خلاصة الفانيليا
رشة من الملح الخشن

اقتراحات لاستبدال المكونات

نوصي

وصفات بمكونات مماثلة: الشوفان الملفوف، بذور الشيا، رقائق جوز الهند، بذور الكتان، تفاح، الفراولة

طهي الطبق وفقًا للوصفة:

ضع الشوفان وبذور الكتان وبذور الشيا وجوز الهند والفراولة والتفاح في مرطبانين سعة كل منهما نصف لتر.
في إبريق، اخلطي الحليب، والقشدة، وحليب جوز الهند، والقشدة الثقيلة، والسكر، والفانيليا، والملح. صبّي الخليط فوق البذور والفواكه في البرطمانات. أغلقي البرطمانات بإحكام، ورجّيها جيداً، ثم ضعيها في الثلاجة لمدة 5 ساعات على الأقل، ويفضل طوال الليل.

فئات:

وصفة / تناول طعام صحي / أطباق غنية بالألياف / وجبات إفطار صحية / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / وصفات لشخصين / طبق صيفي / الحلويات / حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي / شبكة الطعام - وصفات

مجموعات الوصفات