دقيق الشوفان بالتوت الأزرق في برطمان

الأصوات: 2

طريقة تحضير دقيق الشوفان بالتوت الأزرق في مرطبان

وقت: 8 ساعات و5 دقائق
تعقيد: بسهولة
كمية: 500 غرام

يُعدّ الشوفان في المرطبان وجبة فطور صحية مثالية لمن يتأخرون في الصباح. لا يحتاج إلى طهي: ما عليك سوى خلط جميع المكونات في مرطبان ليلةً قبل تحضيره ووضعه في الثلاجة. سيتخمر الشوفان خلال الليل، ويكون جاهزًا في الصباح! أضف إليه التوت الطازج أو المجمد، وتناوله معك أينما ذهبت، سواءً في العمل أو خارجه. تستخدم هذه الوصفة التوت الأزرق المجفف بالتجميد، الذي يحتفظ بأقصى قدر من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى، مما يتيح لك الاستمتاع بنكهته ورائحته الصيفية المنعشة في أي وقت من السنة.

تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

مكونات الوصفة:

نصف كوب من دقيق الشوفان (حبوب الإفطار)
ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة
ثلثا كوب من الحليب
ثلث كوب من الزبادي العادي
ربع كوب من التوت الأزرق المجفف بالتجميد
نصف موزة

اقتراحات لاستبدال المكونات

نوصي

وصفات بمكونات مماثلة: الشوفان الملفوف، .توت، بذور الكتان، لبن، الزبادي، الموز، سكر بني، القرفة

طهي الطبق وفقًا للوصفة:

في وعاء صغير، اخلط نصف كوب من الشوفان الملفوف، وملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة، وثلثي كوب من الحليب، وثلث كوب من الزبادي العادي، وملعقتين صغيرتين من السكر البني، ورشة من الملح والقرفة.
أضيفي ربع كوب من التوت الأزرق المجفف بالتجميد والمقطع إلى قطع ونصف موزة مقطعة إلى شرائح.