كعكة الجزر في مرطبان

الأصوات: 3

وقت: 6 ساعات و10 دقائق
تعقيد: بسهولة
عدد الحصص: 1

القيمة الغذائية لكل حصة:

سعرات حرارية 360، إجمالي الدهون 9 ج.، الدهون المشبعة 2.5 ج.، البروتينات 16 ج.، الكربوهيدرات 55 ج.، الفيبر 6 ج.، الكوليسترول 0 ملغ، الصوديوم 270 ملغ، سكر 24 ج.

سيُعجب عشاق كعكة الجزر بهذا العصيدة بنكهة حلوى الجزر المفضلة لديهم. لا يحتاج هذا الشوفان إلى طهي. تُخلط جميع المكونات في مرطبان في الليلة السابقة، ويُترك الشوفان لينقع في الثلاجة طوال الليل. في الصباح، يمكنك الاستمتاع بمذاق كعكة الجزر دون الإضرار برشاقتك، مع فوائد صحية، لأن هذا الشوفان غني بالألياف والبروتين والفيتامينات. تأتي نكهته الحلوة والحارة من الجزر المبشور والزبيب ورقائق جوز الهند والجوز ورشة قرفة ولمسة من الفانيليا والسكر البني الداكن بنكهة الكراميل. يمكنك إضافة القليل من العسل حسب الرغبة.

تستخدم الوصفات أوعية قياس ذات الأحجام التالية:
كوب واحد (ستان) - 250 مل.
3/4 كوب (معياري) - 180 مل.
2/3 كوب (معياري) - 160 مل.
نصف كوب (مربع) - 125 مل.
1/3 كوب (مربع) - 80 مل.
1/4 كوب (مربع) - 60 مل.
ملعقة طعام واحدة (tbsp) - 15 مل.
ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 5 مل.
1/5 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) - 1 مل.

مكونات الوصفة:

عسل للرش، اختياري
¾ كوب حليب خالي الدسم
نصف كوب من دقيق الشوفان
ملعقة صغيرة من السكر البني الداكن
1/8 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
جزرة صغيرة واحدة، مبشورة ناعماً
ملعقة كبيرة من رقائق جوز الهند الحلوة المحمصة
ملعقة كبيرة من الزبيب
ملعقة كبيرة من الجوز المحمص والمفروم
رشة من القرفة المطحونة
معدات خاصةوعاء أو علبة سعتها نصف لتر مزودة بغطاء

اقتراحات لاستبدال المكونات

نوصي

وصفات بمكونات مماثلة: الشوفان الملفوف، لبن، سكر بني، جزرة، رقائق جوز الهند، الجوز، زبيب، القرفة

طهي الطبق وفقًا للوصفة:

في المساء، امزج الحليب والشوفان والسكر البني وخلاصة الفانيليا والجزر ورشة ملح في مرطبان (أو وعاء). أغلق الغطاء ورجّه جيداً. ضعه في الثلاجة لمدة 6 ساعات على الأقل أو طوال الليل.
في الصباح، رشي دقيق الشوفان برقائق جوز الهند والزبيب والجوز والقرفة. أضيفي العسل حسب الرغبة.

فئات:

وصفة / تناول طعام صحي / أطباق غنية بالألياف / وجبات إفطار صحية / محتوى السعرات الحرارية في الوجبات الجاهزة / إفطار / الحلويات / حبوب الإفطار، الجرانولا، الموسلي

مجموعات الوصفات